如何预防血液变稠？

Question

如题所述

Answer 1

如何预防血液变稠？

1.多饮白开水，水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素；

2.多吃具有稀释血液功能的食物，如抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物：黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；

3.多食大豆，大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

4.坚持锻炼。经常进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极、打羽毛球、游泳等，能够促进血液循环及体内脂类的代谢，降低血黏度。

  5 .保持心情愉悦。情绪也和心血管疾病息息相关，多和家人、朋友沟通交流，出现不良情绪要及时适当的发泄，不要憋在心里。

   6.生活调摄：

   （1）戒烟限酒。经常吸烟会影响血液循环，降低血液流速，减少血流量，导致血液黏稠。长期大量饮酒则会损伤肝脏，影响肝脏对脂质的代谢，增加血黏度。

   （2）生活规律：按时作息，劳逸适度。

  7.定期检查。中老年人要注意定期到医院进行体检，随时关注自己的身体状况，查看血黏度的情况，做到心里有数，早预防，早发现，早治疗。

80就是在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。

Answer 2

1、怎么预防血稠之适当的运动

如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话,会使全身血液畅通,这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠,所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。

2、怎么预防血稠之释放压力

有压力就要以各种方式尽快排散出去,听歌,玩游戏,打球,散步,大笑,找朋友倾诉等等,每天要让自己的心情爽朗没负担,这样不但血液不容易变粘稠,还可以预防亚健康。

3、怎么预防血稠之水分补给

一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。盐水会促进细胞脱水,不足取;冷水会刺激胃肠血管收缩,有碍水的吸收,不宜饮;纯净水因为太“纯”,其低渗状态会使水很快进入细胞内,对稀释血液也不理想。理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

4、怎么预防血稠之饮食调理

重点选用能稀释血液的食物。可抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、大蒜、洋葱、香菇、草莓、菠萝等;具有阿司匹林药用的抗凝食物有西红柿、红葡萄、橘子等;具有调脂作用的有螺旋藻、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、核桃等。此外,一些富含卵磷脂的食物如大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等,也可使血栓不易形成。

5、怎么预防血稠之规律生活

养成良好的生活规律,保持愉快的心理状态,避免过度的精神紧张。因为情绪激动容易引起血管收缩,影响血液的流速,会使血浆黏度增高。同时,坚持锻炼身体,多参加一些不激烈的群体活动。促进自身血液循环,从而改善血液的黏稠度。

血黏度增高是指血液过于黏稠,在血管里不易流动,影响局部器官的血液供应。如脑部供血不足、脑动脉被堵塞等。众所周知,血液黏稠度越高,血流速度会越慢,这不仅影响器官组织的血液供应,还容易形成血栓,导致中风、心肌梗塞等严重疾病。

Answer 3

速效稀释剂——水，一夜沉睡后的失水、消化食物时耗用的水，都是血液变稠的相关因素。科学饮水可使血液立刻变稀。饮水首先要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升，喝水的同时，您不妨泡上一杯康源茶馆罗布麻茶，罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P 活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。
还应饮用稀释效果好的水。盐水会促进细胞脱水，不足取；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水，因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液也不理想。理想的稀释水是20～25℃的白开水或淡茶水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

Answer 4

1.多喝水

　　
成年人每天耍喝2000。2500毫升水(包含食物中的水分)，特别是早晨起床后喝一杯温开水，稀释血液，降低血液的融度，保持血液循环通畅c如果发生高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑，要及时补充水分。

　　
2.坚持科学的饮食习惯

　　
饭菜宜清淡，多吃粗粮、大豆制品、新鲜蔬菜与水果。如玉米、燕麦、养麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山檀、柠檬、西红柿、红葡萄、稿子、香芹、螺旋藻、朋萝T＼、苹果、助猴桃、黄豆和黑豆等。蔬菜与水果除含有大量水分外，还有丰富的维生素c及粗纤维，有利于降低血稠程度；大豆合有丰富的卵磷脂，能降低血中胆固醇。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

　　
3.坚持体育锻炼

　　
运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。可选择跑步、球类、登山、游泳等运动。

养成良好的生活习惯，要戒烟限酒，因为大量吸烟饮酒，可使血液动稠度增高。

　　
4.保持心态平和

　　
研究表明，压力会引起脂质代谢的异常，引发血栓；精神紧张会使血胆固醇急剧上升；发怒会刺激人体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血压上升。因此，消除忧虑，保持情绪乐观和心理健康都有利于血液健康。

Answer 5

如何预防血液变稠？
想要预防血粘稠的发生，建议可以做到以下几步
1.多饮水，水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变黏稠的因素；
2.多吃具有稀释血液功能的食物，如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；
3.多食大豆，大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
除了合理饮食，还要规律作息，适当的锻炼。
另外，就是在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。