1、多喝水：水是万能稀释剂
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。
2、经常锻炼：促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
有些人去医院进行体验后，常在报告看到一条提示：血液粘稠度过高。这是什么意思呢？对人体有什么危害？我们来看看血稠有什么表现，你有没有血稠的现象？
有人认为爱睡觉是血粘引起的，有人觉得手划破口了，流不出多少血是血粘。而说到血粘的根儿，更多人一致认为血粘就是血脂高。
其实，准确地说，血粘不一定都是高血脂，但是高血脂可以导致血液粘稠！也就是说血粘的范畴更广一些，血脂高只是造成血粘稠的其中一个因素。首先我们要明白血稠≠高血脂。血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。
高血脂：是指血脂水平偏高
血液黏稠：是指血液黏稠度过高。
1、脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
2、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
3、晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
4、心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5、眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。
如果以上5个症状你有3个就要小心了！最好及时去医院做个血液检查，以便及时发现问题。