• 所有问题

    • 我要锻炼二头肌，用两个20斤的哑铃，一天做几组，每组多少个合适

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2014-08-04
    用适合你的重量，做八到十二次为一组，做到力竭为止。注意营养的补充，三分练七分吃。追问

    做几组那

    追答

    做到没力气。然后休息两天再练同一块肌肉，期间可以练习下其他肌肉。

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    本人搞了个哑铃,想练练二头肌,一天要做几组每组多长时间?答：一天做3组，一组做10~12个（最大重量的80 能举得次数），每组间隔1分钟左右。每个人都是不一样的（哑铃重量），一个星期做3~5次（一般是一天隔一天），做的时候注意动作，慢下快起，动作一定要慢，在做到顶峰的时候肌肉收缩1~2秒，在做之前最好有个热生运动，或者伸展运动，防止肌肉拉伤。如果...
    超强炼肱二头肌一组做几个,一天几组,腹肌和胸肌呢。答：练爆发力（必须连续做）：二头肌 胸肌都适合：每天做两次，早晨和下午4-5点或者晚上8点：每次4组，每组20个。哑铃两只和不少于10公斤。腹肌：屈膝仰卧起坐。每天早晚两次。每次3组，每组25个。不要停 坚持两个月，注意减肥。绝对出形
    怎么用哑铃锻炼肩部肌肉跟二头肌 我是新手 每天坚持练习几组 一组多少...答：重量不要太大了，后期可以慢慢加，建议每组20个做4-7组，二头肌的话，可以举起以腿部为支点向上，每组20个，做4-6组，锻炼期间营养要更上，参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，
    用哑铃练肱二头肌怎么做,做几组每组几个??答：1、交替屈臂，左右10-12次，4-6组 交替屈臂锻炼要领：交替屈臂就是两臂交替着前后弯曲，一边两臂得到均匀锻炼。双脚分开站立，平踩在地上。两只手握着哑铃，分别垂在身旁，掌心朝内。右手前臂弯曲至胸前，使哑铃举至与肩同高，手肘应朝上。放下右臂的同时举起左臂，做相同的动作，身体不要向后仰来...
    早上用哑铃 练二头肌 , 每屋15个 练几组效果最好?答：建议早上起来不要练习力量，因为早晨是血糖最低的时候，有氧比较有效果，没什么意义，不过练的话得5组左右
    2个10斤的哑铃,怎么练肌肉,腹肌啊,我还小,重了举不起来,我昨天练了...答：举哑铃的话大部分练的是肱二头肌，要是练腹肌的话要做仰卧起坐 少组次，大负荷 长肌肉会比较快 所谓少组次就是不要做太多 大负荷就是要有负重 可以把哑铃的哑铃片放在胸前两片 （负重根据自己情况）每组做到25个左右就再也做不了了负重就合适 做时最好是上身悬空效果好点 每天做5——6组 ...
    健身方面 比如说哑铃练二头肌 一组按个数 还是按练到没力为止是一...答：我现在刚开始健身，用哑铃锻炼二头肌，每天做20个一组，每天做三组，这样有效果吗？ 坚持肯定有效果~~用哑铃练肱二和三头肌 一般多少个一组 多少组 如果强度大的，5-6个每组，重量要大，如果重量小的，则15-20次每组，每组间隔30秒，大概8-10组。肱二头肌怎么练我做俯卧撑大概3个月，15—...
    ...比如二头肌 胸肌也是这样吗?我用的哑铃。求答：我的建议是每组至少12个，至少要做到4组，6组效果更好，等你适应了这个重量后再选更重些的哑铃进行锻炼，从开始的力竭到适应再到增重健身就是这么一个不断地循环。目前你可以通过哑铃的重量来达到这个目标，并不是哑铃选的越重越好，不适合自己的重量做几个就力竭，反而达不到对肌肉充分的刺激。二头...
    如何锻炼能使二头肌更丰满,一次几组,一组几个,每组都要力竭吗?答：你好：简单的方法是：二头的对抗肌肉群是三头。两个要平衡训练。不可以只练一个的！其实说简单了就是那拿两块砖头让整个胳膊垂直。然后大臂不动小臂上下做运动。 这样练二头很有效果。三头你要躺下。胳膊伸直 朝上。大臂不动 动小臂。 每组8-12个 每天二头三头各做 6组 半小时后吃4...
    大家正在搜
    股二头肌的5个锻炼方法二头肌外侧头锻炼方法锻炼肱二头肌长头动作如何锻炼二头肌二头肌最有效锻炼方法二头肌三头肌拉伸图解哑铃二头肌二头肌和三头肌在哪先练三头肌还是二头肌
    相关问题
    用哑铃练肱二头肌怎么做，做几组每组几个？？
    本人搞了个哑铃，想练练二头肌，一天要做几组每组多长时间？
    我想要锻炼手臂肌肉 哑铃一天要做多少组 每一组要做多少个？
    我想锻炼二头肌，每天只做这个哑铃动作，20个一次 做5组，要...
    练肱二头肌，一天做几组几个？
    我想练一下二头 每天只做哑铃弯举5组 一组20个 请问这样的...
    哑铃锻炼二头肌一天做几个 多久才有效果
    用哑铃健身，各个动作需要做多少组合适啊？每组做多少个？