早上用哑铃 练二头肌 ， 每屋15个 练几组效果最好？

Question

如题所述

Answer 1

建议早上起来不要练习力量，因为早晨是血糖最低的时候，有氧比较有效果，没什么意义，不过练的话得5组左右

Answer 2

15个太少…在30左右练3组追问

但是一次只能做那么多

7.5kg的 每个

两个30斤，

追答

二头肌有很多练法，不知你是用哪个动作？

Answer 3

五组

Answer 4

五组追问

那中午呢 晚上呢？。

要继续练二头吗？

追答

也要练练三头肌的，晩上和早上练就可以了

追问

噢。 谢谢

Answer 5

三组.