游泳换气时身体总是往下沉咋办？

Question

如题所述

Answer 1

游泳换气时身体总是往下沉的原因：那只是你还没有掌握好技巧与要领。

换气是在基于潜泳的基础上，没掌握技巧时，要有这样的心理，能换就换，不能换下个回合再试。潜泳要做到连继5、6回合划水动作中可以不换气，实在憋不住了可以站立出水。

1、不要怕身体不浮出水面，请注意体会：

2、只要肺部有足够的空气，想沉底都不是件容易事。

3、即便肺里没多少空气，只要手部动作做对，不慌张，就能依靠划水将身体托出水面。

4、掌握好自个憋气的度，身体正常的人憋气30秒一定不会有问题，憋不住是因为不习惯，需要练习。水下憋气时要自个体会，在实在憋不住之前就要预先反应出水，熟练度（憋气的掌握，浮出水技术）不够前不要去深水区。

扩展资料：

游泳的好处：改善心血管系统

1、游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大。

2、物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降。

3、因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

参考资料来源：百度百科-游泳

Answer 2

简单回答：那只是你还没有掌握好技巧与要领。
重点提示：初学者水中吐气一半，出水后快速用嘴吸气（不能用鼻）。

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下面的相关知识也许能帮到你：
1、学习游泳一些巧门与知识很重要，完全靠自已摸索会走弯路甚至误入歧途。
（比如某些人自个练就的狗刨式游泳，就是一种错误的游泳方式，因为这种游泳方式是极不科学的，游的过程中对体力消耗极大，相对而言游不了多远。之所以有那么多人用狗刨式，是因为这种游泳方式头部一直在水面，可随时换气，此外这种游法基于人的一种本能条件反应，手脚向下压水运动）
2、学习游泳一般以下面的过程进行为好：（一般先在浅水区学，安全第一）
A、学会憋气。
B、学会在水池中站立与出水。
C、学会潜水不换气游泳。
D、学会运动中换气。
E、熟练掌握后学会较深水区触底，出水等自救动作（稍高于1人身高的水域）。
F、学会深水域熟练游泳。
3、从上面可知，换气是在基于潜泳的基础上，没掌握技巧时，要有这样的心理，能换就换，不能换下个回合再试。潜泳要做到连继5、6回合划水动作中可以不换气，实在憋不住了可以站立出水。
4、不要怕身体不浮出水面，请注意体会：
A、只要肺部有足够的空气，想沉底都不是件容易事。
B、即便肺里没多少空气，只要手部动作做对，不慌张，就能依靠划水将身体托出水面。
C、掌握好自个憋气的度，身体正常的人憋气30秒一定不会有问题，憋不住是因为不习惯，需要练习。水下憋气时要自个体会，在实在憋不住之前就要预先反应出水，熟练度（憋气的掌握，浮出水技术）不够前不要去深水区。
5、出水一般靠手压水，手压水正确就一定能出水。出水越快，越高，身体沉回水中也越快越深，所以，不要过猛，要掌握度。自由泳的技术要点是转头让头侧向望天出水，可以使身体出水量减少就可以换气。蛙泳靠的是手脚压水加前冲力浮出水。本回答被网友采纳

Answer 3