蛙泳换气后 身体下沉较多?

初学蛙泳,抬头换气 入水以后 身体就沉到水下较深的位置。
然后蹬水似乎效率也变差了。
所以就 只能等一个稍长的时间 让身体接近水面再进行下一个循环,
要么就是一次划臂三次蹬水让身体接近水面,再进行下一个循环。

换气之后如何 让身体保持一个比较水平的位置呢?

你的腰腿没有保持滑行姿态,腿沉底了,身体像石头一样下沉。

这种情况,一是身体紧张,二是不熟悉漂浮才是游泳的核心,三是换气时过于挺胸和仰起头部,四是换气太慢,肺部不能及时充气托起身体重量。

你的解决办法,先练习面部朝下的漂浮,保持身体刚直,腿长时间飘浮在水面上为合格。至于仰飘,一般人做不到,需要肺活量很大、水感很好才行。

你现在的问题是有点急了,可以先从背漂开始,潜入水中双手把膝盖抱在胸口,体会自然漂浮的水母姿态,试着让自己沉下去,你就会发现根本做不到。这样可以消除对水的恐惧感,实际上,游泳没那么难,只要消除了对水的恐惧感,你学鸟飞的姿势煽动胳膊也是可以游的很好。

换气之后,蹬腿的同时两臂前插,同时头部向前潜入水中,这时要保持刚体三秒,然后再换气。

什么是刚体,背靠墙,两臂向头顶伸直,全身绷直成一条直线,两个大臂要在耳后,头顶要向上用力顶,把颈部和背部拉直。想要游泳速度快,刚体是重要的一环基本功。想要漂浮,也要身体姿态能够绷直。

此外,最好适应腹式呼吸,吸气入小腹,然后提胸继续把肺部扩张,这样你胸腔里充满足够的气体之后,便于初期适应漂浮。

学游泳不必那么拘谨于一招一式,你可以用蛙泳的手,结合自由泳的腿或者蝶泳的腿,这样在初期可以有效解决腿部下沉的问题,在有了一定水感之后再进行分解动作学习。

你也可以借助浮板,夹在小腿中,然后专心练习手部滑水抱圆动作和换气动作。

此外提醒你一下,蛙泳的换气,背部和颈部必须绷直,上身不能呈反弓形,头部不能后仰,很多人都是这样的错误动作,因为这样方便头部出水换气,但是结果造成阻力大,重心出水过高,入水后就像石头掉进水里一样砸下去很深,完全失去前进惯性。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2010-09-15
1、手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,书上有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8米左右再练其他的,换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低,整个人就沉下去了,划水再不对,头露出水面时间的很少,吐气 再不充分,脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面,一抬头就能出水面了,所以我还清楚的记得第一次换到气的状态:手伸直,不划水,蹬 3次腿,感觉脚基本上到水面上了,双手直直的往下抡,头能抬起来很高,张嘴,咬一口空气吞下去。
换到一口气,就有质变了,随后就是逐步过渡到蹬1次腿,吸一口气,提高划水和蹬腿效率,吸完气滑行一下,放松,保存节奏。
还有一点是没学会的时候不要着急,书上说的很多熟悉水性的练习都做一做,水性是一种使得你在水里面很舒服,很放松的能力,是要一点一点积累的,也是人在水里面的乐趣。 祝你早日掌握
第2个回答  2010-09-15
针对你所提出的问题,我分析主要是由于在换气过程中身体起伏过大,造成身体倾斜度增加,加快身体下沉的速度。建议练习平卧水中,找漂浮水面的感觉,然后逐步加手合腿的动作,换气,一定要降低身体露出的高度。
还有就是蹬腿后迅速夹腿,双腿会很快上浮,是身体漂浮。
第3个回答  2012-12-29
首先第一:抬头换气的过程是否发力太猛?上抬惯性会太猛会令身体下沉。
第二:双手划水时手掌是否完全浸于水中,只有手掌在水中稍深的位置(不是水面)才能获得更多的阻力支撑,这样才能使身体上抬。
第三:脚部动作是否正确?很多时候大家游蛙泳都是双脚去蹬水,但正确的动作应该是蹬夹水,双腿向中间夹这个动作是关键,如果腿部技术正确,应该一次蹬夹水就能令身体接近水面。
第4个回答  2010-09-16
初学者经常会唤气后 头还是抬在那里 或者半抬在那里 你自己注意观察下!
还有就是节奏 收腿不能太早 按顺序:伸手、低头、收腿 几乎同时进行 如果你的腿收早了 那你的蹬腿效果就会差 伸手的时候注意要往前伸 把你的身体往前带 然后蹬腿后别急着划手 漂一会儿 等头顶露出水面了 再划手
动作只能一次!别在水下瞎划
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