蛙泳通气不下沉技巧
1.准备姿势
可以选择池边、高台跳（推荐专业教练），或者站在池中双手伸直并拢，用鼻子和嘴深呼吸，用脚跳，滑入水中，放 你嘴里的空气。 慢慢吐出，调整身体与水面平行。
2.出去打水
用双手抓住水，仍然在嘴里缓慢地呼气。 双脚必须笔直，不要弯曲。 这是初学者常犯的错误。 大家都知道，弯曲的同时，水阻力大大增加，流型减小。减慢滑行速度。
3. 内抽收手
手臂运动不稳定。机头太高，速度太快。动作僵硬。 水对人来说是刚柔相济的结合体。 你温柔，水也会温柔。 如果你强硬，他永远不会认输。 初学者应该尽量放松他们的动作，不要使用蛮力。腿部动作的工作效果差。手脚同时收回，由于水的支撑力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开口鼻，深呼吸，潜入水中 再浇水。
4. 向前伸展双臂
继续缓慢呼气，当你的手臂几乎向前一半时，将你的脚朝踢的方向踢。
5.继续滑翔
双臂尽量向前伸展，双肩甚至双脚收紧，尽量形成良好的流动模式，减少阻力，慢慢呼气，自然滑动1～2秒。
蛙泳通气下沉怎么办
1.克服心理恐惧
不要害怕沉没。 你必须明白，当你刚接触蛙泳时，抬头呼吸时身体的下沉是符合运动力学的结构特点的。 事实上，身体下沉的那一刻，腿踢水，它又会浮起来。
2. 与水合一
每次游泳前，在水中玩一会儿，与水建立亲密的关系，努力做到人与水的统一，学会控制水的浮力和阻力对身体的影响。
3.漂浮时轻轻抬起手掌
划水后，手臂前伸时，掌心微抬，使水对掌心的反推力向后向上，有利于身体漂浮。 可以以踢墙为例来测试漂浮的效果。 漂浮时，手掌微微上提，提拉效果非常明显。 游泳速度越快，提升力越大。
4.控制头部的高度和速度
应控制头部高度以便通风。 并不是说电梯越高，通风越容易。 头部抬得越高，重心越高，身体下沉越多。 你不需要用蛮力呼吸，只需将头慢慢抬出水面，快速完成吸气动作。
5.头部要自然
头部运动是人体运动的舵手。 头部的运动方向和位置直接决定了身体的运动位置。 头部应该放松。 漂浮时，头部位置与自然站立动作一致，无需微抬。