蛙泳换气下沉

Question

蛙泳换完气后，下半身就要往下沉，飘不起，沉得深的时候，手也沉得差不多了，脚就碰到底面了。换气时气吸不足，教练说我动作乱了，不协调。

Answer 1

任何人在蛙泳换气之后身体都会下沉，运动员也不例外。现在游泳者面临的问题是怎样使身体尽量少下沉一些，或者像运动员那样将身体下沉的势头转变为前冲滑行。
首先，注意在水中要将气吐干净，出水面时就张嘴吸气；吸气的时候头部不要抬得太高，只要嘴部露出水面即可，因为头部抬得越高，入水后就沉得越深。
其次，蛙泳的换气时机是很有讲究的。一般是在蹬夹腿之后的滑行阶段中进行呼气>抬头>吸气等一系列动作的。顺便提醒：换气动作要连贯，一气呵成。这样也可以减少身体下沉的程度。
最后，再给你支一招：当你蛙泳换完气后，下半身往下沉，飘不起来的时候，请务必记住紧接着做几次卓有成效的蛙泳蹬夹腿，就能够让你的身体重新浮出水面。随着呼吸技术的进步，可以逐渐减少蹬夹腿的次数，直至完全掌握蛙泳技术。
介绍下面几个练习循序渐进，照着顺序练习有望给你一些帮助，部分解决你的问题。
1 站立水中蛙泳臂动作配合呼吸练习
2 水中行走蛙泳臂动作配合呼吸练习
3 夹板漂浮蛙泳臂动作配合呼吸练习
4 蹬边滑行蛙泳臂动作配合呼吸练习