健身后补充蛋白质什么食物比较合适

如题所述

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推荐答案 2020-02-23

均衡饮食最好。鸡蛋不要说吃几个，每天不超过一个，这是定数。一个鸡蛋胆固醇含量为308毫克，人一天只能消化300毫克。长期超量会血脂稠、血管硬化。运动后喝一杯葡萄糖水可缓解疲劳。

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第1个回答 2020-03-23

动物蛋白。，鸡蛋，牛肉，鱿鱼
都有很高的蛋白质
运动完鸡蛋2~3个，牛奶一杯。
多吃牛肉很好会变很壮

第2个回答 2020-04-15

吃点肉类，鱼类，最好来点蔬菜水果，补充水分维生素之类的东西，健身后不要急于进食，待恢复常态时，有助于身体健康本回答被提问者采纳

第3个回答 2020-03-08

鸡肉和牛肉，鸡蛋2-3个，牛奶是要喝的，少吃主食

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补充蛋白质可以吃什么食物?答：蛋白质由氨基酸组成，在所有的食物中含量比例是不同的，常见富含蛋白质的食物有肉类，鸡蛋，牛奶，豆制品以及鱼虾贝壳类，且属于优质蛋白，动物性蛋白和植物性蛋白相比，更推荐动物性蛋白，后者的氨基酸更有利于人体。人体中的蛋白质在体内不断的更新、代谢，它是构成我们人体骨骼，肌肉，血液，皮肤，内脏等...

健身力量训练后应如何补充蛋白质和碳水?答：综合来看，力量训练后，应该优先补充高质量蛋白质。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蛋类、牛奶等。此外，为了加快蛋白质的吸收和利用，可以和蛋白质搭配少量的碳水化合物。需要注意的是，过量的蛋白质会导致多余的热量和脂肪摄入，有可能增加体重和脂肪含量。因此，建议根据身体状况和训练目的...

健身人群该如何补充蛋白质?答：优质蛋白食物推荐：鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、乳制品、豆制品、虾等食物。例如，鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物。100克鸡胸肉的蛋白质含量在20克以上，50克水煮蛋的蛋白质含量在7克左右，可以补充身体所需的氨基酸。但大多数蔬菜水果中蛋白质的含量相对较低，但维生素和纤维素的含量相对较高，能促进...

健身力量训练后吃什么好?答：健身力量训练后，身体需要补充足够的营养来恢复和修复肌肉组织。以下是一些适合健身力量训练后食用的食物：高蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、蛋类等，可以帮助肌肉修复和生长。碳水化合物：如燕麦、米饭、面包、水果等，可以提供能量和补充肝糖原。蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等...

健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处?答：蛋白质和碳水化合物。适当的水份,不要太多。具体如下: 健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降,食欲减退。为了促进疲劳的尽快消除,必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点: 1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水,果汁等。 2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋,香肠,鱼等。蔬菜也是理想...

锻炼后吃什么补充蛋白质答：可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物。动物性食物的蛋白质，如禽、畜、鱼的肌肉中含蛋白质15%～22%，蛋类含蛋白质11%～14%，奶类一般含蛋白质3%～3.5%，并且富含多种营养素，是优质蛋白质食物来源。植物性蛋白质如谷类，含蛋白质10%左右，在植物蛋白质中，蛋白质含量高...

锻炼后吃什么蛋白质比较健身???答：鸡蛋啊，鸡肉，牛肉，牛奶都可以。本人觉得鸡蛋最好，最方便这个因人而异，你喜欢怎么吃都行。一般母鸡刚生下来的最营养，这个可以生吃。但是在市场上买的不建议生吃，鸡蛋可以清水在锅里煮着吃，几分熟自己掂量，最好不好把蛋黄弄破。鸡蛋每天吃当然好，成人一天两个就可以了。

增肌需要补充蛋白质,哪些食物富含蛋白质?答：鱼肉、鸡蛋、肉类食品、和豆类食品都富含蛋白质，这类食品能够有效的补充当天所需要的蛋白质。

在锻炼完肌肉之后,吃哪些东西才能对身体起到较大的帮助?答：很多人热衷于健身，在每次锻炼完肌肉以后要及时的补充营养，吃一些富含优质蛋白的食物，才能对身体起到比较大的帮助，蘑菇就是这样的食物，因为蘑菇碳水含量特别少，它含有丰富的微量元素钾和磷，还含有优质的植物蛋白和膳食纤维，是一种低碳低脂的健康食物，它口感嫩滑，味道鲜美，吃了以后对身体的帮助很...

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