99问答网
所有问题
锻炼后吃什么蛋白质比较健身???
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2019-07-03
鸡蛋啊,鸡肉,牛肉,牛奶都可以。
本人觉得鸡蛋最好,最方便
这个因人而异,你喜欢怎么吃都行。
一般母鸡刚生下来的最营养,这个可以生吃。但是在市场上买的不建议生吃,
鸡蛋可以清水在锅里煮着吃,几分熟自己掂量,最好不好把蛋黄弄破。
鸡蛋每天吃当然好,成人一天两个就可以了。
相似回答
健身后吃什么
补充
蛋白质?
答:
总的来说,为了最大程度地促进肌肉生长和恢复,建议在训练后立即摄取高质量的蛋白质,
如鸡肉、牛肉、鱼类、奶制品和豆制品等
,以及一些碳水化合物,如全麦面包、米饭和燕麦片等。但是,具体的饮食方案应根据你的个人需求而定,并且最好在专业营养师的指导下进行制定。
健身后
,如何安排
蛋白质
和碳水化合物的摄入?
答:
1.
增加蛋类摄入
:蛋类是优质蛋白质的来源,
每天适量吃一到两个鸡蛋可以提供丰富的蛋白质
。2.
增加乳制品和豆制品
摄入:牛奶、酸奶、乳酪和豆腐等乳制品和豆制品都是富含蛋白质的食物。3. 增加鱼类和肉类摄入:鱼类、鸡肉、瘦肉和猪肉等均含有丰富的蛋白质。4.
多吃坚果和种子
:坚果和种子如杏仁、核...
健身后
怎样补充
蛋白质
效果最好呀?
答:
此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长最有利,所以最好补充一些容易消化,且蛋白含量高的食物。
如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等健
,最好的就是饮用简爱的6.0G蛋白裸酸奶,100%鲜牛奶发酵,还不含食品添加剂,比普通的酸奶高2.6倍蛋白,2倍的钙,对人体更有益。
健身后吃什么
补充
蛋白质
和碳水化合物?
答:
一般来说,力量训练后摄取高质量的蛋白质可以促进肌肉生长和修复。所以建议在训练后30分钟内摄取高质量的蛋白质,例如鸡胸肉、鱼、牛肉、
鸡蛋
、豆腐等。同时,碳水化合物也是必要的,可以提供能量支持身体的恢复和修复过程。建议摄取慢吸收的碳水化合物,例如全麦面包、燕麦、米饭等。总之,健身力量训练后,...
健身
减脂期间如何补充
蛋白质?
答:
1、水煮蛋。100克
鸡蛋
的蛋白质含量有12.5克,营养相当丰富。美国的科学家曾使用鸡蛋进行了一项测试,他让超重妇女以及肥胖患者选择鸡蛋或者是百吉饼作为早餐服用,这两份早餐之中所含有的热量相同,并且重量也是非常的相似。八个星期之后科学家发现,吃鸡蛋的女性减去了大约百分之六十五的重量,并且腰围缩小...
健身后
应该
吃什么
补充
蛋白质?
答:
以满足
运动后
能量的需求,维持血糖水平。建议以面包、米饭、全麦面包、燕麦粥等健康的碳水化合物为主。总之,
健身
力量训练后,应优先考虑摄入足够的
蛋白质
来促进肌肉恢复和生长,并适量摄入碳水化合物来提供能量支持。着重要控制饮食中的热量摄入,注意平衡营养,健康合理饮食。
健身
如何补充
蛋白质?吃什么比较
好
答:
1/6 分步阅读 鸡胸肉 虽然鸡胸肉不好吃,但是蛋白质的含量非常高而且价格便宜,是健身人事不可缺少的食物。鸡胸脯肉的吃饭有很多种,可以白水煮后蘸盐吃,或者用平底锅用油煎一下也是不错的吃饭。查看剩余1张图 2/6
鸡蛋
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体的生理需求,容易被吸收而且利用率很高,...
健身后吃什么
补充
蛋白质?
答:
蛋白质
是肌肉组织的主要构建块,通过供应氨基酸来支持肌肉的修复和增长。在力量训练后,摄入足够的蛋白质可以帮助恢复肌肉纤维,促进肌肉的生长和修复。通常建议每餐摄入约20-30克优质蛋白质,如瘦肉、鱼、禽肉、乳制品、豆类和蛋类等。碳水化合物是身体主要的能量来源,它们提供训练和
运动
所需的能量。在...
健身吃什么
补充
蛋白质
答:
问题一:
健身后
,
吃什么
什么食物能充分补充
蛋白质
少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练...
大家正在搜
健身后补充蛋白质吃什么
健身以后吃什么比较好
吃什么增加蛋白质
吃什么补蛋白质最快
补充蛋白质吃什么最好
健身富含蛋白质的食物有哪些
健身不能吃什么
健身一天摄入多少蛋白质
健身食物蛋白质含量表