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想要跑步锻炼身体每天跑多久比较好啊?
如题所述
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推荐答案 2019-11-14
想要跑步锻炼身体每天跑时间
一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的:
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑40分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑4到5次左右。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-11-14
大家如果每天坚持晨跑,那么每天坚持晨跑的时间最好不要超过半小时,距离控制在5km左右是最好的,这样既能达到良好的锻炼效果,同时也不会受伤!
我发现有不少人每天早上跑的太多了,结果到上班的时候,上课的时候都昏昏欲睡!整个人都没有精神,这就是因为我们跑步过度的原因,晨跑一定要讲究适当!
而且有的人因为跑的太多,跑的太快,在晨跑时受伤了,其实这也是得不偿失的。所以想要更好的晨跑,我们一定要学会限制时间,限制跑量!以上摘自【全球健身营地】,希望对你有帮助
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请问
跑步锻炼身体
一般
跑多长
时间
好啊
答:
只是锻炼身体的话,
每天跑步20-30分钟就很好了
。锻炼在于长期的坚持,坚持每周四到五次,每次 30分钟,几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变。
一个人
一天跑步多久
对
身体
有好处,健身的
答:
半个小时——到一个小时对身体有好处
一般来说,很少跑步锻炼的人,
最开始先跑半个小时,后面在慢慢加
,这样对你的身体比较有好处
如何以
合适
的
运动
量进行晨
跑?
答:
一般来说,人体需要保证每周10-12公里的跑步运动量,才能满足健康所需,
大约每天跑步锻炼30分钟左右
。如果能够达到每周跑步20-25公里,那么健康更受益。平均后,大约是每天3-4公里。刚开始晨跑锻炼的人,可以不必追求公里数的限制,每天晨跑满足30分钟-40分钟,在感觉到身体微微出汗,但是说话交谈不会受到...
如何正确安排
跑步
时间
答:
都知道大学生的时间是比较充足的,有学者研究过,
每天的八点到12点,还有下午的两点到五点肌肉速度,力量和耐力处于相对最佳状态
。所以啊,大学生们要注意了,你们在这几个时间段里,跑步锻炼的话,对你们的健康来言,是很好的。减肥的人怎么安排跑步时间呢。如果你是为了减肥而去运动的话。早上出来...
我平时很少
运动
,我想
每天
在早上
跑步
,那么在早上应该跑多少圈才适合.一...
答:
个人经验,几圈并不重要。对于锻炼身体,特别是减肥来说,跑步的时间是最重要的,跑步加走路一定要达到半小时。
半个小时以后
,脂肪才开始消耗。。刚开始,为防止拉伤,可以放缓速度,跑两圈,走几圈就好。以后就可以逐渐增加圈数,以稍有点累,微微出汗为宜。跑步后,应该揉捏、捶打腿部,帮助放松,可以...
平时工作比较忙,没有太长时间
锻炼身体
,
每天
早上
跑步
多远
比较合适?
答:
如果平时工作比较忙早上可以跑3到5公里
比较合适
,时间上也合适一些,因为
跑步
之前还要热身,跑完之后还要做拉伸!跑步可以
每天
都跑,也可以一周跑3到5次,要让你肌肉有休息的时间!每天都跑你可能会感觉疲劳,影响到第二天的工作!
想要
一个
好身体
,
想锻炼
,如果
每天跑步
,一般跑多少米
合适
呢?
答:
要想一个
好身体
,一个好的体制
想要锻炼
,
每天
我觉得跑个3km到5km就很好了,但首先有一条就是你的身体还算是正常。才能够达到好的效果,要是身体有疾病,那就要慎重了。
想要
达到
锻炼
的效果,
跑步
的时间应该持续
多久?
答:
跑
半个小时
甚至更少的时间都是有可能的。而且在跑步之前要做好相应的准备,以免在跑步过程中遇到肌肉拉伤的状况。而且在跑步的过程中出现任何不适应,立即的停止下来。经常跑步对我们的身体是非常有好处的,它本身就是一项有氧运动,可以对我们心血管疾病有很大的改善。但是小编这里建议大家不要不吃饭就...
一天跑步多久合适?
有益于
身体
健康的
答:
对于所有人的健康来讲,跑步真的是一项
比较好
的
运动
了,但是你如果
想要跑步
的话,就不需要
天天跑
的,一个礼拜大概跑三到四次就行了,要劳逸结合,如果你一周七天都在跑步的话,那我觉得你会疲惫过度的,这样的情况下
身体
不仅不会健康,反而会出现更多的一些小毛病,所以建议大家
跑几天
休息一天。刚开始...
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