第2个回答 2019-03-12
首先不知道你所指的体质不好是原因是什么？
在此我有以下几种猜测，建议你参考下！
第一种：由器质性原因造成的
如果是这样的原因，建议你暂时不要跑步，先去好好调理下身体，必要时去医院检查下身体，待器质性原因解除之后再行锻炼。
第二种：由其他因素造成的
如果是这样的话，建议你可以考虑以慢跑进行锻炼，但是阶段需要循序渐进，由少至多，可根据自己的体质，由400米开始，坚持每天跑，等一两个星期后可以逐渐加量，一般每周保持3KM的距离就可以了。如果天气炎热的话请避开高温时间，尽量选择晚上跑步，时间一般控制在1小时内，并注意补充水分！