在运动实践中如何对待“极点”和“第二次呼吸”。

Question

如题所述

Answer 1

在运动实践中，对待“极点”和“第二次呼吸”需要注意以下几点：

1、极点：在运动过程中，由于身体各器官和系统的适应过程，会出现呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓等感觉，这种现象称为“极点”。此时，应该减缓运动强度，进行适当的休息和调整，待身体适应后再继续运动。

2、第二次呼吸：在运动过程中，经过一段时间的适应和调整后，身体各器官和系统的功能逐渐恢复到相对稳定的状态，此时会感到呼吸均匀、动作协调、体力充沛，这种现象称为“第二次呼吸”。此时，可以适当增加运动强度和时间，以实现更好的锻炼效果。

3、在实践中，对待“极点”和“第二次呼吸”需要注意以下几点：了解自己的身体状况：在运动前，应该了解自己的身体状况，包括健康状况、运动经验等，以便选择适合自己的运动方式和强度。

4、逐渐适应：在开始运动时，应该逐渐增加运动强度和时间，让身体逐渐适应运动过程。适当休息：在运动过程中，如果出现“极点”现象，可以适当休息和调整，待身体适应后再继续运动。

5、调整呼吸：在运动过程中，应该注意呼吸的调整，通过深呼吸等方式来缓解呼吸困难和焦虑情绪。保持节奏：在运动过程中，应该保持一定的节奏和规律，以便更好地控制呼吸和动作的协调性。

运动的注意事项如下：

1、控制运动强度：运动强度过大，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。运动量究竟应该是多少，可以根据自我感觉判断，经过锻炼后，全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好，说明运动量掌握得比较适当。

2、检查场地和器材：要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。