哑铃交替弯举，哑铃侧弯举，哑铃锤式弯举有什么不同

如题所述

举报该问题

推荐答案 2016-07-29

哑铃交替弯举，哑铃侧弯举，这2个动作主要锻炼肱二头肌，肱肌
哑铃锤式弯举，这个动作主要锻炼肱桡肌
都属于小肌肉群，2天锻炼一次为宜

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/OWWjBXOBeOXzXjv7jv.html

相似回答

弯举弯举的种类答：站姿哑铃锤式弯举针对肱肌和肱二头肌，两臂自然下垂，哑铃在手，通过肘部旋转将哑铃举至体侧。上拉时保持上体直立，肘部固定，避免借助身体其他部位力量。拉力器单臂反握弯举锻炼相同肌群，起始时站立，右手握住拉力器，动作是向上拉至肩部，保持上体稳定，肘部不动。坐姿哑铃交替弯举则侧重于训练肱二头肌...

拉力器弯举训练肱二头肌答：哑铃锤式弯举,和哑铃弯举区别在于:弯举不外旋手臂,集中锻炼二头肌的外侧。哑铃锤式弯举一般也是交替进行,即交替哑铃侧弯举。目标锻炼部位:主要是锻炼肱二头肌外侧。动作要领: 1.立姿(或坐姿),手持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节是惟一运动的关节。 2.用力向上弯举,可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。

哑铃交替弯举,锤式弯举 那个对肌肉刺激好答：哑铃交替弯举：雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。哑铃锤式弯举：集中锻炼二头肌的外侧。两者的目的性不一样，所以不能对比。一般来说，都是做完交替弯举后，然后做锤式弯举。哑铃锤式弯举一般也是交替进行，动作区别在于：弯举不外旋手臂。1.立姿（或坐姿），手持哑铃垂于体侧，掌...

站姿哑铃锤式弯举和坐式哑铃交替弯举有什么本质上的区别?请详细描述...答：这两种都是哑铃弯举，其实没有本质上的区别，都是为了训练肱二头肌。锤式弯举拳眼向上，可以刺激到肱肌，而且对手腕的压力没那么大。坐姿弯举最大的特点就是避免身体摇晃，胳膊上甩哑铃借力。你可以体验一下，站姿弯举到最后几个，会不自觉的前后摇晃身体，胳膊也想朝上甩借力。这样达不到锻炼效果，...

肱二头肌哑铃锻炼方法,哑铃练肱二头肌的注意事项答：注意与哑铃弯举的区别：哑铃锤式弯举并不外旋手臂，始终保持掌心相对。4 交替哑铃弯举 动作要领：1、双手正握哑铃，手肘微曲。2、一边手先提起哑铃。3、再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置。注意：动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。5 哑铃斯科特弯举动作要领：1、坐椅上，也可采用站姿，...

哑铃弯举的方式答：哑铃双壁弯举：一般采用交替上举的方式，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。哑铃单臂弯举：1、身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。2、动作过程中，意念集中-专注肱二头肌的发力过程。

怎样用哑铃练肱二头肌答：3、做完一侧换侧再做。为避免动作过程中身体借力，躯干可稍前倾。注意：注意与哑铃弯举的区别：哑铃锤式弯举并不外旋手臂，始终保持掌心相对。交替哑铃弯举 动作要领：1、双手正握哑铃，手肘微曲。2、一边手先提起哑铃。3、再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置。注意：动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防...

关于哑铃锻炼二头肌是锤式弯举 还是哑铃弯举 还是锤式弯举快到顶峰收缩...答：锤式弯举是练习短头，托臂弯举是练习长头，哑铃交替弯举拇指外旋做顶峰收缩那个是练习短头，也就是二头的上半部分。建议多练习长头，也就是靠近肘窝那地方的二头，那个长了之后长过臂弯看上去相当饱满，好看，短头相对来讲好练

锤式弯举练哪里的肌肉答：哑铃锤式弯举是一项健身运动。锤式弯举是同时锻炼肱二头肌和小臂的王牌动作，锤式弯举可以孤立地刺激到肱肌，通常称为外侧的上臂。肱二头肌长短头、前三角肌、中上斜方肌、肩胛提肌、桡侧腕屈肌、桡侧腕伸肌都起到稳定作用。这些稳定肌肉帮助保持正确的姿势和动作，同时通过收缩来稳定关节。锤式弯举可以...

大家正在搜

哑铃弯举跟锤式弯举哪个做第一好哑铃交替锤式弯举站姿哑铃交替锤式弯举哑铃锤式弯举和推举组合哑铃锤式弯举锻炼哪里哑铃单臂锤式弯举锤式哑铃弯举图解哑铃锤式弯举锻炼哪里肌肉站姿哑铃锤式弯举

站姿哑铃锤式弯举和坐式哑铃交替弯举有什么本质上的区别？请详细...

哑铃交替弯举和双手一起举有什么区别吗？

哑铃侧弯举和交替弯举有什么区别？

哑铃正握弯举和锤式弯举的锻炼部位有什么区别。那个动作刺激更...

哑铃锤式弯举手臂要贴紧体侧吗？

做哑铃交替弯举的时候是不是一只手在用力的时候另外一只手不能...

哑铃弯举和侧弯举一次几组

杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别