哑铃侧弯举和交替弯举有什么区别？

哑铃侧弯举和交替弯举有什么区别吗？我在网上搜视频侧弯举就是坐着。交替弯举就是站着，动作我看是都一样，请问区别在与什么地方？

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第1个回答 2011-12-17

哑铃侧弯举也叫集中弯举做动作时身体和大臂和身体形成一个夹角，是肱二头肌长头腱变短，这样肱二头肌长头腱将更加受力本回答被提问者采纳

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哑铃交替弯举和哑铃侧弯举的区别答：哑铃交替弯举，哑铃侧弯举，这2个动作主要锻炼肱二头肌，肱肌哑铃锤式弯举，这个动作主要锻炼肱桡肌都属于小肌肉群，2天锻炼一次为宜

怎么样锻炼二头肌答：哑铃锤式弯举，和哑铃弯举区别在于：弯举不外旋手臂，集中锻炼二头肌的外侧。哑铃锤式弯举一般也是交替进行，即交替哑铃侧弯举目标锻炼部位：主要是锻炼肱二头肌外侧动作要领：1.立姿(或坐姿)，手持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节是惟一运动的关节。2.用力向上弯举，可感受到肱二头肌...

如何用两个10LB的哑铃锻炼肱二头、三头肌答：1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持...

哑铃弯举和前平举侧平举是单手交替好还是双手答：双手单手都行，哑铃弯举通常都是单手交替，双手的是杠铃弯举。哑铃前平举最好用单手交替，更好控制。哑铃侧平举常见的是双手，拉力器侧平举多用单手。

哑铃弯举的方式答：哑铃双壁弯举：一般采用交替上举的方式，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。哑铃单臂弯举：1、身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。2、动作过程中，意念集中-专注肱二头肌的发力过程。

肱二头肌的锻炼方法答：弯举哑铃,收缩肱二头肌至极限,然后缓慢还原。可双手同时练习,也可单手交替练习。注意事项: 向上弯举时,前臂外旋掌心朝上,否则就变成主要锻炼二头肌外侧的哑铃侧弯举这个动作了(如下图),注意两者的区别 三、斜托杠铃弯举斜托杠铃弯举也称牧师椅杠铃弯举,是单独锻炼肱二头肌最好的方法,能增加肱二头肌的厚度...

哑铃弯举和哑铃交替弯举哪个好?答：新手不必太在意这个，哪个动作顺畅就做哪个。高手会看自己的训练计划与状态来选择。我个人在增肌时，偏好交替弯举，更好上重量。

健身器械哑铃的正确使用方法答：六、交替弯举相比杠铃弯举,哑铃弯举(Dumbbell Curl)一般采用交替上举,这是其独有的优势。哑铃交替弯举(Alternating Dumbbell Curl)可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。 1.哑铃交替弯举(坐姿、站立、上斜仰卧)动作图解相比杠铃弯举,哑铃弯举(Dumbbell Curl)一般采用交替上举,这是其独有的优势。哑铃交替弯举(Al...

哑铃种类的区别答：丝光杠跟黑黑那种就是材料的区别，丝光杠通常由弹簧（合金）钢制成，但也有用普通弹簧钢镀铬，而黑黑也是普通弹簧钢只是没有镀铬。杠铃杆一定要选用弹簧钢制作的，也即有比较好的韧性，同时要在不同握距的地方表面有防滑的刻纹，可以避免训练手上出汗打滑。而杠铃片用何种材料都没有问题。如觉得日后...

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