哑铃交替弯举和双手一起举有什么区别吗？

Question

如题所述

Answer 1

　　区别：双手一起举，相比杠铃弯举，哑铃弯举一般采用交替上举，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。
　　哑铃弯举可以坐姿、站立，也可上斜仰卧。目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。

Answer 2

一般，哑铃交替在哑铃上升过程中，有一个二头外旋的动作，
双手一起举，感觉外旋难度就比较打
增加外旋可以锻炼到二头的长头，这个有点记不清楚了
你可以使用U型杆。抓住想外的方向，也可以得到交替哑铃弯举的效果

Answer 3

相比杠铃弯举，哑铃弯举一般采用交替上举，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。

哑铃弯举可以坐姿、站立，也可上斜仰卧。目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌

雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。

因此本人建议采用哑铃交替上举的方式。本回答被网友采纳

Answer 4

哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。其次是使其更大负荷，效果会更好。具体看你个人情况

Answer 5

楼上那个瞎说，交替弯举锻炼的是手臂肌肉双手一起的话是锻炼了胸肌加手臂