高中时期，我也以为是自己对课堂没有兴趣。特别是政治课。然而，我对感兴趣的课也是听着听着眼皮子就开始打架，笔记变成天书。课后还是要自己单独看书。而且最坑的是课间想补觉都不行！！痛定思痛，痛何如哉！遂分析原因如下:
1.晚睡是万恶之源。
2.饭后第一节课，由于脑部供血不足，易睡。
3.季节因素影响大。夏季，风扇嗡嗡声催眠。冬季，门窗紧闭空气流通不畅，易睡。春秋可以此推论。（秋季秋高气爽之日不易睡）
4.课堂环境较为安静，部分老师声音宁神安眠。
5.连续上课情况，脑细胞阵亡数量较多，当机。
6.为什么回宿舍睡不着？教室人数多，二氧化碳浓度高，冬季温暖怡人，夏季热量充沛，安静环境下睡眠效果好。极困时嘈杂课间亦可瞬眠。宿舍停留时间短，空气流通较好，且温度较低。且经过教室走到宿舍过程容易使人清醒。
7.晚间容易做反思，搞总结。胡思乱想。
8.心理期待。越是想睡着，就越是睡不着。晚间辗转反侧难以入睡，又往往导致课上睡意往往来的毫无预兆。一种循环。上课发困，因为你心里清楚，你根本就不喜欢上课，或者你知道上某门课没意义、太无聊——你看不到上课能带给你什么收获、也不愿屈从于听课的压力，所以你的身体首先逃避；晚上睡不着，因为你不甘心这周而复始的枯燥的一天就这么结束，又排斥迎接新一天的无聊生活，所以躺在床上会想着“今天单词没背”、“书没看”、“忘了锻炼”、“又没晨跑”、“今天遇到一个长得不错的男生/女但好可惜没搭讪”这种有的没的的破事，但第二天依然会这么颓废或者毁掉你的雄心——你的身体不甘而兴奋，只能强迫地清醒着。人脑最喜欢新鲜、变化，最好实时得到积极的反馈和大量而持续的成就感，人最容易在压力和厌倦面前欺骗自己，为失败和退却找一堆看起来堂而皇之的逃避理由，压力越大，越容易逃避。因为你不开心、不喜欢，你既不能成功地强迫自己去喜欢，也知道强迫自己做下去既累又没意义。这是你的困局。明明知道这门课极其重要，不仅学分高而且老师还是“名捕”，但你就是说服不了自己去认真听课，因为睡觉能给你最迅捷的生理快感，一闭眼睛就能舒服。你心里清楚，你不喜欢上课、上课很无聊没意义，看起来那么累，未来的收获又渺茫，你骗不了自己明明第二天就考试了，明明晚上还在“预习”，但你还会掏出手机把微信、微博、QQ空间各刷一遍，直到刷不出什么好玩的才罢休，抬头一看表，又过了一个小时。因为你看不到“临时抱佛脚”的希望，也期待不了考试能带给你什么快感，所以得过且过，“反正都看不完，再玩一个小时算了”。晚上睡不着、失眠、养不成规律的作息，因为你就算知道但也不觉得“早睡早起对你身体大有好处”的事会发生在你身上，也不相信“根本没有人会在晚上的时候在意你那一堆散发着荷尔蒙的、有的没的的感慨”，“除了10086，谁大晚上的都不会主动联系你”，所以你就只能醒着。你有可能觉察到了生活的无聊、学习的苦闷、作息不规律的伤害，也依然说服不了自己着手去做，因为晚睡的好处就在眼前，唾手可得，睡前多刷一般朋友圈都能让你踏实不少。干脆利落地关电脑、锁屏、爬床睡觉其实并不难，但你很难下得了决心，也许别人一句“别装逼了，这么做有什么用”就把你早睡的想法动摇了，某人深夜发来的消息都能让你琢磨着怎么回复兴奋半天，却始终没勇气发出“晚安我先睡了”，一有困意不是立即爬床，而是“现在才九点就犯困，直接上床感觉好亏”，所以陷入不断地迷茫和困惑中跳不开。但你的身体比你诚实，晚上睡不着、早上醒不了，你知道这么做好，但你不爱这么做，你骗不了自己。
那些每次上课都坐最后一排玩手机、睡觉、精神萎靡的同学，都觉得人生难道没有一丝激情的时候吗？在整个宿舍联合开黑的时候，指点江山、怒斥队友、怒斥队友，好像有用不完的精力。晚上失眠，上课发困，这事无论如何分析，都无法回避“你的身体先出卖了你”这个事实。上课发困是因为你心里清楚，“我根本就不喜欢上课”。床上睡不着，是因为你不甘心这周周而复始的枯燥的一天就这么结束了，又排斥迎接新的一天的到来。患了嗜睡症，首先太不必过于紧张，要有信心相信通过自己身心的调节，和药物的治疗一定能恢复健康。首先，我门说说如何自我身心调节，一、生活要规律，不要熬夜，要多参加体育活动，每天，使自己的心身得到兴奋，二、保持积极乐观的人生态度，并且有生活的目标，多参加聚会，和朋友聊天等。三、注意饮食的合理搭配，少食辛辣，油腻食品，多用豆类，蔬菜水果等。在这些自我调节以后，如果还是不能控制嗜睡的症状，就需要就医检查和治疗了，很多慢性疾病都可能有嗜睡的症状。如果没有检查出实质性的疾病。现代医学一般用少量的精神药品做为治疗的手段。但是，由于这些药物的特殊性，会对人产生很多副作用，而且效果不理想。
为此我提出一个“预操作”的概念。所谓预操作，就是在做一件事之前，特别拿出5分钟的时间，假设自己已经在做这件事的下一件事。当然这有一个前提，那就是把生活中的每一件必不可少的事都当成正事来做。别人草草休息，我独严阵以待。这就是差距。例如，现在已经是晚上11点，我知道自己该睡觉了，我现在假设自已经睡醒了，我该起床学习或工作了，这时我会突然感觉到，来自身体的疲惫，这份疲惫包括五脏六腑的疲惫、头脑的不清晰和精力的不济。而这份疲惫是由于“昨晚”没睡好导致的，试问这样的一个你企图做什么而不会昏昏欲睡呢？不过万幸的是你的时光是可以倒流的，于是时光切回来现在，先认真地做好“睡觉”这一件事。古语云：知耻而后勇。今天我们给他来个知累而后睡。很多人不认真对待睡觉导致睡觉不受他本人控制地随时到来。这就是看问题没看到本质，结果只能适得其反。
我们对睡觉的下一件事预操作的目的是为了明白睡觉本身的目的，那就是解决在睡醒之后做事时的疲惫问题。目标已经明确，我们该如何去做呢？听我娓娓道来。
1、平静地躺下。不要去想让自己兴奋的事情。
2、寻找疲惫。运用预操作，假装自己已经睡好醒来，开始做事，疲惫会瞬间到来。当然前提是你今天白天已经在忙碌了，如果你此时睡了一白天，这是不会成功的。
3、平躺，双目微闭，手掌置于身体两侧，手心朝下，，双腿自然伸直，脚跟并拢，脚尖呈一个让自己舒服的角度。
