闪了腰，我们可以采取以下综合处理措施。
第一，在伤后的24小时之内，我们对闪腰处进行冰敷，其可以收缩毛细血管，在一定程度上减轻局部的疼痛以及肿胀。
二，我们一定要注意休息 ，卧硬板床，避免腰背部肌肉的负重以及剧烈运动等。
三，在伤后的48小时之后，我们可以采取局部的热敷，红外线照射，电磁疗等物理方法进行治疗，以改善局部的肌肉紧张，加速炎性介质的代谢，缓解疼痛。另外，我们可以采取非甾体的抗炎镇痛药物应用，以及活血止痛的药物应用进行治疗。
腰是维持我们日常生活、工作、运动的重要部位，如果腰部发生问题不仅会降低我们的生活质量，同样也可能会影响到我们的工作，所以我们平时要多注意腰部的自我保养：
1、避免久坐 长时间坐着工作或学习，腰长时间处于紧张状态，日久会引起腰部肌肉僵痛，俯卧、转身时加重，在上述状态下，一些突发情况就可能导致腰部发生扭伤或其他损伤。要注意适时起身活动，劳逸结合
。
2、避免长时间生活在潮湿、寒凉的环境中 潮湿虽不能直接引起腰痛，但长时间暴露容易诱发腰痛。因此生活中要经常晒被褥，及时更换汗湿或淋湿的衣服，开窗通风以保持室内的干燥。
3、锻炼身体，增强体质 起居规律，每天坚持适当锻炼。
日常我们也可自我按摩与拉伸以达到舒筋活络的效果：
1、按揉腰阳关(在腰部，于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中
)双掌摩擦至温热，将掌心贴于腰阳关，如此反复3到5分钟;或者直接用手指按揉腰阳关，至出现酸胀感，且腰部微微发热。此法有祛寒除湿、舒筋活络的作用。
2、擦腰
搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，上下往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，直至腰部产生温热感。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒等作用。
3、拿下肢 用一手或两手拿捏腿部至踝部，往返十次，左右交替，有减轻疼痛，舒筋活络的作用。
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