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晃呼啦圈能减腰,对身体有没有什么害处啊?
我腰部赘肉很多,想晃呼啦圈减一减。想问问各位达人,怎么晃呼啦圈最科学,一般晃多长时间会起到减肥的作用,有没有什么副作用?谢谢大家!
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推荐答案 2006-12-25
长时间的用会有副作用
如果转法不当,有可能有害。
一、关于呼啦圈的玩法:首先把圈套住身体的某个部位,一般在腰腹部;然后开始转动身体,保持平衡;初学者不要走动、也不必变换花样,要注意均匀摇动,比赛时谁坚持的时间长,谁就是最终获胜者。
二、几个注意的问题
1、运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好?
其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。
更让大家感兴趣的是,呼啦圈是一项可以变化出很多玩法的健身项目,很多幼儿园把呼啦圈用来做集体的健身操,很多时候,呼啦圈还可以用作大型团体操表演中的一项,随着表演者手持呼啦圈摆出各种姿势,场上马上会变换出各种图案——一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化,不能不说是呼啦圈这种运动的独有魅力。
小贴士:呼啦圈运动不当易伤身
随着呼啦圈热再度兴起,专家提醒,进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。
据有关报道,以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后,突然感到左腹部疼痛不已,并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后,症状并未减轻反而逐步加剧,后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血,经手术治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛,经医院检查为左侧髋骨关节断裂。针对这样的情况,专家指出,群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询,要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则,做好充分的准备活动,让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。专家强调,呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果,还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。必须引起呼啦圈爱好者的注意。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2006-12-25
这样是没坏处的,可以减肥.但是不要在吃饱后就转,这样对胃不好.每天坚持2个小时,1月后就会有效果.
第2个回答 2006-12-25
如果转法不当,是有害的;最不好的还会转出盆腔炎:
我建议还是锻炼好一点!
相似回答
呼拉圈能减腰
上的肉嘛
?对身体有
影响嘛
答:
能
。如果方法不对效果不会大。选择你感觉状态最好时转,开始时间不能太长,并注意休息。如果你觉得此事重要还可找专业的人咨询。等技术娴熟后增长时间,发现有效果后保持这个时长即可。无论减不减的了,对身体都有好处。此外搭配水果吃,多吃西瓜,黄瓜这一类的。
转
呼啦圈
真的
能减肥
吗
?有没有什么
副作用
答:
转呼啦圈对主要是对腰部的活动,主要是用腰来控制呼啦圈转动让呼啦圈不掉下来,
经常转呼啦圈可以使你的腰部变结实,活泛,当然也会有减肥的功效
,但是主要是减腰部的脂肪。
摇
呼啦圈对身体有没有什么害处?
答:
长时间的用会有副作用 如果转法不当,有可能有害
。一、关于呼啦圈的玩法:首先把圈套住身体的某个部位,一般在腰腹部;然后开始转动身体,保持平衡;初学者不要走动、也不必变换花样,要注意均匀摇动,比赛时谁坚持的时间长,谁就是最终获胜者。二、几个注意的问题 1、运动多久能达到健身效果?摇呼啦圈...
转
呼啦圈
能否减肥瘦
腰,
经常转是不是会对肠胃有影响
答:
转呼啦圈能否减肥瘦
腰,
掌握正确的方法是不会对肠胃有影响的。
呼啦圈减肥
法:一:后舵式——主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背 1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住
呼拉圈
,使之与
身体
保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨.2、顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手...
转
呼啦圈
到底
有啥
用?
答:
转呼啦圈也有一些坏处的:呼啦圈是单纯的
腰部
运动,运动量不大,光靠这一运动来达到瘦身效果不太容易。而且呼啦圈扭转摆动的部位正好在腰椎、胸椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。拉轩健身也要讲究科学性。运动时间以15分钟到20分钟为最佳
,呼啦圈
不...
每天转
呼啦圈有
坏处吗?
答:
每天转呼啦圈的坏处:1、不是所有人都适合转
呼啦圈减肥
的。因为转呼啦圈主要是
腰部
用力,加上需要运动的时间比较长,因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转,以免扭伤。同时,虽然转呼啦圈的运动强度不大,但是在转之前还是要做一些准备运动,如伸展运动,伸展韧带,避免在...
呼啦圈能减腰
上的肉肉么?会不会
对身体
造成危害?会反弹么?
答:
可以建,但是要注意不要过分用力的摇
晃身体,
而求频率不宜过高,因为有过把内脏伤害坏的例子。反弹的话,不论怎样还是会有一点的,但是坚持下来就好了。祝成功~~~
转
呼啦圈有
助于减去
腰部
赘肉吗
?对身体有什么
危害?
答:
可以。如果使用不当很可能会对腰部造成损伤。其实每一种运动方式如果使用不到
对于身体
都会有一定的危害,这就需要根据自己的身体状况进行选择,并不是每一种运动方式都适合每一个人。减肥一直是人们关注的一个话题,特别是女性。很多女性腰部都有一些赘肉,想通过转
呼啦圈
的方式瘦
腰,
转呼啦圈可以起到非常好...
转
呼啦圈
的益处和
害处
分别有哪些?
视频时间 00:26
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