腿痛还可以继续跑步吗？求帮助

Question

我不知道是不是骨膜炎，大腿内侧痛，但是休息一会就不痛了，前两天不知道是不是【跑得太快，腿很痛无力，然后今天慢跑一圈腿又开始痛了，休息一下就没那么痛，大腿和肚子两边也有点痛，明天也想去锻炼，但是不知道腿痛还可以跑步吗？还是要坚持跑呢？是不是运动过量了？一跑就痛，而且我只跑了一圈慢跑啊 还可以继续锻炼吗？求帮助 谢谢

Answer 1

可以的，看你痛的症状，痛感想不强烈，如果是运动后一般的肌肉酸痛的话，那是正常现象，是运动产生了乳酸。多坚持运动一段时间就好了。如果是其他原因的腿痛的话，要看看腿痛的原因，如果不是酸痛，是其他方面，筋骨或者是腿部手上，运动会对腿部不好就不要运动了。

Answer 2

如果身体不适，千万别进行运动，一定要修养好了再进行。不然特别容易二次受伤，更难痊愈的。特别是年轻人，受伤后冲动。一定记得 要恢复好了在进行锻炼。锻炼不在这一天两天。生命在于运动，你的时间还长久呢，不要因为这一两次，耽误你的后半生的运动生涯。本回答被网友采纳

Answer 3

很正常啊 昨天如果没有跑够一定时间 小腿和大腿 有没有完全分解的乳酸 才会酸痛。。多跑两天就好了 慢跑哦 前1200M左右是最难跑的 到后面 你会发现酸疼没有了。。如果你以前有过骨膜炎的话 试一下 如果还特别疼 那就别跑了。。做一些别的有氧运动好了追问

我没有得过骨膜炎，我可能是没有长时间锻炼吧，那我可以坚持锻炼吗，就是休息一下腿就不痛了，今天慢跑大概跑了300多米，一停下来腿就痛了，变成之前跑玩50米那样一跑完就痛，明天可以继续跑吗？需要跑多少量呢？

追答

一般来说没有距离限制 只有时间 一般慢跑的话20分钟能跑出去2500M以上 注意 如果不是练耐力的话 步要进行变速跑 匀速即可 前面得1000M腿会觉得酸痛 但越到后面 就不会了 只会是 感觉呼吸跟不上 如果是那样 就把跑步速度放慢就好了 一般 循序渐进 如果是很长时间没锻炼 那么第一次建议慢跑 1500M左右 (如果是要减肥1200M也可以）然后每天加600M 直到2500M左右 如果自己想跑 到后期慢跑5000M(30分钟左右) 也是完全可以跑下来的 跑完后 不要立刻停下休息 和喝水 应该走400M左右 直到呼吸平缓也可以
酸痛就是疼一会不会再痛 但再次运动的话 上次痛的地方还会疼

Answer 4

是酸痛还是骨骼痛？酸痛的话可以，坚持下去就不会了，如果是骨骼痛的话最好就休息一下。追问

骨骼痛？不知道啊，酸痛是不是会一直痛的？我痛了然后休息一两小时就没那么痛了，一按下面的骨会痛

追答

酸痛就痛一两天，那只是肌肉疲劳而已，长期缺少锻炼才会的，运动过量才会的；如果是膝盖里面痛，那可能就是骨膜磨损了，我也会骨膜磨损，以前打篮球太激烈造成的，但不要太过激烈基本上什么事都没有，如果真的觉得有问题就去检查一下吧。