补充什么维生素可以增强记忆力？

Question

如题所述

Answer 1

提高记忆力可以适量补充维生素B，叶酸和维生素D，这些维生素与记忆力密切相关。【点击了解更多课程内容】
1、维生素B：维生素B1和维生素B6可以提高记忆力。维生素B1与大脑功能密切相关，维生素B6参与神经传导介质的合成，缺乏维生素B6会使记忆力下降。
2、叶酸也跟神经传导介质的形成关系密切，如果想提高记忆力可以适当补充叶酸。
3、维生素D：维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。患者日常生活中可以多晒晒太阳，多吃富含钙及富含维生素D的食物。
可以适当多吃如虾皮、牛奶、海带、豆制品、鱼、燕麦、香菇、葡萄等食物。食用某些富含类黄酮的水果，包括浆果、苹果、柑橘类可能对记忆力产生积极影响。此外，高糖和高脂饮食对记忆力有消极作用，尽量改善自己的饮食习惯。
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Answer 2

能提高记忆的维生素：
总体上来说，可以对抗大脑的老化，提高记忆力的维生素主要包括维生素B1，维生素B6，维生素B12和叶酸等。缺少部分维生素是记忆力衰退的元凶。

首先，维生素B1缺乏会影响人体利用葡萄糖的能力，可以导致大脑功能降低，严重者甚至会引起记忆丧失、痴呆等症状。维生素B6参与了神经传导介质的合成，缺乏维生素B6会使精神不集中，情绪低落，记忆力也会随之减退。

叶酸也跟神经传导介质的形成关系密切，随着年纪变大，人体对叶酸的需求也越大，若能多补充叶酸可以挽救逐渐退化的记忆力和智力。

缺乏维生素B12会导致神经损伤，造成平衡失调，记忆障碍等问题，根据研究调查，阿兹罕默症(老年痴呆症)的形成也和维生素B12缺乏有关。

烟碱酸对体内代谢和维护神经系统均有助益，一旦缺乏会使脑细胞功能降低，摄取充足的烟碱酸对加强短期和长期记忆都很有帮助。

另外，补充抗氧化维生素也可以帮助大脑对抗衰老，维生素C、维生素E和β-胡萝卜素可以消除大脑产生的自由基，避免大脑功能受损，尤其是维生素E格外重要，具有保护脑神经细胞、预防老年痴呆症的功能，是大脑的保护剂。

Answer 3

有助于脑力的维生素有B1B6E、C.除了摄取维生素之外，大量摄取钙质，则有助于稳定精神，加强集中力。

维生素B1不足时，则无法产生供给脑细胞的能量，疲劳感及睡意会油然产生。如果维生素B1充足时，则可提高记忆力、集中力及学习力。

维生素B6有协助维生素B1的作用，是可以提高集中力及剌激学习欲望的维生素。

维生素E它可以防止脑细胞膜的老化，以及预防过氧化脂肪细胞的附着力。综合运用维生素B1、B6、E可以促进脑细胞的活动力。

维生素C不但能防止脑细胞老化，同时可消除疲劳。尤其是针对长时间读书所引起的疲劳特别有效。

Answer 4

你好，很高兴为你解答。

增强记忆力的维生素主要是维生素b，维生素b能提供大脑记忆力所需营养（含维生素B的食物很多，你可以自己搜了看看）。我训练增强记忆力有一两年了。根据我的训练情况，给你一些有助于增强记忆力的方法和建议，希望对你有所帮助。

（1）通过饮食来改善增强记忆力是最简单的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑所需营养，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以多吃一些富含维生素b类的食物。

（2）保证合理的睡眠、劳逸结合，保持心情愉悦，对记忆力的无形帮助也很大。很多朋友记忆力下降主要原因就是生活不规律、经常熬夜、压力大、情绪差，这样只会让你记忆力越来越差。这就是比较神秘的“心理疗法”，在一个轻松的状态下（身体和心灵），做起事来总是能事半功倍的。

（3）注意力的集中程度是记忆里强弱的一个前提，所以可以从这方面入手练习一下。（ps：百度注意力吧了解）

（4）由于平时我们对记忆力的认识和了解不是特别多，所以具体做起来有一定的难度。一般情况下通过带有强制性的软件来训练比较容易提高。像：精英特速度记忆训练软件，我自己的切身体会，把速读记忆和思维导图记忆巧妙的结合在一起，可以在短时间内提高记忆力。具体你可以百度下载了练习一下。

希望我的回答可以帮到你，望采纳。

Answer 5