小子自幼体弱多病？求锻炼身体的方法

强身建体的武术也可以

推荐答案 2013-08-28

有器械就用器械,没器械就俯卧撑加仰卧起坐,器械跟俯卧撑每次锻炼时尽你能力做力竭,然后休息48小时后再做,不要急着天天做,肌肉是需要时间生长的,太频繁的练习也会造成神经系统的过分亢奋,反而不利于肌肉形成.仰卧起坐则要天天练,腹肌恢复力最强,不需担心休息的问题,但动作要规范,动作不到位的对颈部和腰部会造成伤害.每天睡觉前可喝一杯牛奶,补充肌肉生长所需的蛋白质.要慢慢来,偏瘦人士体内的基础代谢率高,频繁的锻炼反而会消耗不必要的卡路里,身体也就无法强壮起来.

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第1个回答 2013-08-28

这样的话！我建议主要最开始以养气为主！体虚则气弱，身体在做大运动量的运动对身体不好！现在因以养气调理为主，气强和血和，血和则润五脏，五脏强，则体健！这是最基本的道理！上面说的浑圆庄不错！很有效，实在不行太极也可以调理内息，但是必须要有师傅指点，最后就是八段锦，五禽戏，等等很不错！易筋经的效果也不错！你在网上查找释延王的视频很不错的本回答被网友采纳

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