我十五 一百五十斤 求减肥

Question

如题所述

Answer 1

首先从三餐起，
早餐，以清淡为主，三四分饱即可，不宜吃面食，油炸食品或辣椒和甜食，含盐量过高的食物，几片面包搭配低脂肪牛奶，或者是早上吃麦片加水果。
中餐，忌食油腻含盐量过高，不吃油炸食品，可以吃些肉，最好是高蛋白肉类、搭配清汤，米饭少吃，多吃蔬菜，下午可以多吃水果多喝水让肚子有饱胀感以此减少进食的欲望。
晚餐，忌食高脂肪肉类，最好别吃肉，饭前一碗汤，主要以清淡为主，忌食辣椒含盐量过高的食物，不吃油腻的菜，饭后快走一个小时至大汗淋漓，睡前五个小时别吃东西。
鉴于你150斤的体重，除了这些还要做大量的运动。
建议你做大量剧烈运动，剧烈运动消耗的卡路里最多。
像长跑1000，早晚各一次，饭前快走一个小时晚上一次，睡前跳绳五分钟，没事抬抬脖子减去脖子及脸上的肉，躺在床上双脚并拢抬腿与身体成九十度角，每天做三十次，早晚各15次。不怕辛苦的话，两三个月就能见成效。跳绳对长身高很有帮助

Answer 2

你多高啊？才15岁啊，要减肥就要多跑步，打篮球。适量少吃点。晚上一定少吃点。。
还在长身体，一定要多运动啊，不然个子长不起来了。

对了，少吃油腻的食品，和甜品。

Answer 3

你多高呢？ 男生还是女生