有哪些相当好吃的低热量食物？

Question

减肥期间有哪些可以推荐的？

Answer 1

新鲜蔬菜、水果、天然食物、未加工食物等等。

1、低热量的定义。低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。

2、低热量食物的优点。长期食用低热量食物可以降低体重，满足饱腹感不易感到饥饿，减轻胰岛素抵抗。

Answer 2

这个简单，低热量食物就代表着低油脂、低糖、低油盐和低胆固醇类食物，这种食物的共性就是既能使人不再产生饥饿感，又能不产生多余的能量与脂肪，防止过多能量在体内堆积形成脂肪！

这种食物很多，有香蕉、西瓜、苹果、菠萝、蔬菜沙拉、西红柿、瘦肉、炒青菜、包括米饭搭配一些炒菜，还有各种面条都可以算作低热量食物。

其实总得来说减肥不一定非得要吃得很少或者吃得都是些蔬菜类的，米饭和面食等碳水化合物类物质是人体必须的能源物质，所以必须得要吃主食，最好的减肥方法还是需要多运动，少吃高糖分或者高油盐的食品！

Answer 3

通过简单的分析可以得知，低热量食物就是优质的蛋白质，优质的碳水化合物，当然人体需要一定的脂肪摄入，不过这边只说好吃的低热量美食。

优质的蛋白质，常吃的主要是牛肉，虾类，鱼类，鸡胸

优质的碳水可以多吃低GI的食物，我最推荐的是藜麦，吃不惯或者不易购买，可以选择糙米，野米，玉米之类的杂粮。

唠叨一句，低热量食物只是代表食物热量低，如果你摄入的量过大，一样没有啥luan用，

减脂简单说就是摄入量小于消耗量，这样才能减去脂肪。

热量查询软件计算的只是食材，需要根据你在哪里吃的，吃的什么进行调整，才不会看着吃了200卡的东西，实际摄入量可能都400卡了，导致摄入超标严重，难以减脂。（社会餐厅的食物就是如此，建议自己做比较好）

Answer 4

1.魔芋饼干
魔芋，本来就是有名的饱腹低卡食物，被用来做饼干，热量当然也会相应的低一点真的很饱腹。因为是低油低糖的，没放黄油之类的，所以是比较硬的口感
热量：纯魔芋饼干一片也就二十大卡，加面粉的高一点，但是应该也差不多就三四十大卡吧。
参考价格：20-30块左右
注意:魔芋饼干真的不要多吃，因为魔芋吸水膨胀力度大，两片就够，多吃了，一会儿会很撑，当然，格外能吃的，也可以尝试多吃几片~
2.大冢蛋白营养棒
主要成分是大豆，蛋白质含量很高，没有反式脂肪，膳食纤维丰富；独立小包装，易携带，方便加餐。缺点是价格有点小贵~
热量：80大卡\25g
分量：25g \ 条
参考价格：10元\25g
3.无添加红薯干
红薯本就是很好的减肥食品，但却不是每个人都有条件能够随时吃到。外面那种黄到发亮、甜到发腻的红薯干又让人不放心，所以很多人都选择买农家自制红薯~成分简单；独立真空包装，方便带，易保存，还不容易多吃；饱腹感强。
热量：307大卡\100g
分量：200g（20g×10条）
参考价格：15.9元\包
4.无糖粗粮饼
减肥一定要吃粗粮，而粗糙的口感却并不是每个人都能接受~毕竟大家都是娇贵的小仙女！如果实在不愿意放弃精细米面的仙女，其实可以考虑吃点粗粮零食平衡一下，做到粗中有细，细中带粗~
热量：448大卡\100g
分量：10g\包
参考价格：21.6元\500g
5.黑胡椒即食鸡胸肉丝
口味有黑胡椒味/原味/香辣味/咖喱味
味道超级棒，对于爱吃肉松的人来讲，这是很好的替代品，并且一点都不长胖。唯一就是有一点点干。超推荐！
参考价格：20元左右
6.全麦面包无蔗糖无油
一片的大概是92卡路里。并且饱腹感极强、极强啊！口感很有嚼劲，但是稍微会有一点点硬。如果嫌硬了些，微波炉加热20-30秒就可以了。对于平时喜欢吃面包的人来讲，这个非常适合。而且也很适合做早餐，超顶饿。最重要吃了面包还不胖。唯一有一点就是保质期只有10天。所以建议不要一次买很多，先买一些尝尝，如果好吃再买，不然买回家过期了或者不喜欢吃，就浪费了。
参考价格：25块左右
7.腹愁者蛋白棒
口味：咖啡榛子味、巧克力杏仁味、抹茶蔓越莓味、草莓味、芒果味、椰蓉奥利奥（一共6个口味）
都hin好吃！而且真的是有很多坚果，一开始嚼的时候觉得硬，但是越嚼越香。而且耐嚼也有利于减肥不是吗？？
价格：一盒90块钱左右，但是耐吃好吃。
8.chango无糖酸奶
价格：83六盒
热量：77卡
真的是网红酸奶了～市面上各种糖各种添加剂制作的酸奶都要好几百卡一杯～有时候不要天真的以为晚饭喝个酸奶就算减肥啦～其实热量也是很高的！要喝就喝这种无糖型的
9.怡力高纤饼干
热量：399大卡\100g
分量：240g（20g×12包，每包2片）
参考价格：18.8元\盒

Answer 5

1、金枪鱼拌玉米
买超市水浸的金枪鱼，加玉米，加少量蛋黄酱（可以买脂肪减半的那种）
虽然咱们长得不好看，但内在香。
2、牛奶南瓜
对于喜欢吃南瓜的人来说，南瓜就是神器，热量每100克只有22大卡，而且高纤低脂，关键是还甜啊，在减脂期根本吃不到什么甜食的世界里，有它是多美好。
将南瓜蒸熟，用勺子碾碎，倒上牛奶，拌匀就好啦。
3、蜂蜜芥末沙拉汁
自己做的沙拉汁，热量低，味道好，配上肉肉味道简直棒
1/4杯 低脂蛋黄酱 1/4杯 脱脂酸奶 汤匙 新鲜的柠檬汁 1汤匙 黄芥末 1茶匙 蜂蜜 1/4茶匙 盐 胡椒粉 少许
4、红薯干
自己把红薯切成条，蒸熟晒干，就完成啦。话说前些天买的红薯真是越放越甜，还返糖了，真是一级棒，一百克好像是99大卡的样子。
5、桃胶银耳桂圆羹
听说丰胸美容增加胶原蛋白，哈哈，其实我就是喜欢QQ的口感。
桃胶银耳上班前泡上，下班的时候洗干净跟干桂圆一起煮就好啦，对了，加一点点蜂蜜，要不不好吃的，我一般小火一个多小时就完成了。好像这个例假的时候不能吃。
6、烤蛤蜊
一包汁水全锁在肉里 了，一点都不浪费，很原味的海鲜。本身有咸味，不必加盐。比那种葱姜炒的好吃多了。水煮也蛮好吃的，就是要提前跑跑里面的沙子。
说到热量……这玩意吃一斤大约也没有一个布丁甜品的热量高。
7、胡萝卜
这个因人而异，我比较喜欢生吃胡萝卜，甜甜的，有嚼劲，我老头就觉得像吃木头渣子。
听说美国人要减肥就是吃胡萝卜跟芹菜诶。