1.金枪鱼配玉米
买浸在超市水里的金枪鱼，加玉米和一点蛋黄酱。虽然我们看起来不太好，但我们内心的味道很好，哈哈。
2.牛奶南瓜
对于喜欢吃南瓜的人来说，南瓜是神器。热量每100克只有22卡路里，而且是高纤维和低脂肪的。钥匙还是甜的。在世界上没有甜食的减肥期，这是多么美好。把南瓜蒸一下，用勺子压碎，倒入牛奶，搅拌均匀。
3.蜂蜜芥末沙拉汁
你做的沙拉汁热量低，味道好。和肉一起吃很好吃。四分之一杯低脂蛋黄酱，四分之一杯脱脂酸奶，一汤匙新鲜柠檬汁，一汤匙黄芥末，一汤匙蜂蜜，一汤匙盐和胡椒。
4.甘薯干
把红薯切成条，蒸干。前几天我买的红薯真的越来越甜了。他们还糖。真是一流的棍子。100克看起来像99千卡。
5.酸奶三角
配料：低脂酸奶2盒，鸡蛋2个，面粉50克
方法：1。把鸡蛋和酸奶加入面粉中搅拌均匀。2.加热平底锅，小心倒入酸奶酱，将其摊在锅上。三。把酸奶蛋糕煎至两面金黄，然后出锅。把它对折两次，形成一个小三角形。四。重复以上步骤，把剩下的酸奶糊炒熟。
以下是低热量低脂肪的食物：
1.芦笋
热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。
2.胡萝卜
热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
3.西芹
热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。
4.金枪鱼
热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。
5.全麦面包
热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。
6.土豆
热量145大卡/个，薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试试看吧。
有哪些相当好吃的低热量食物：1、主食类：如燕麦、荞麦、红薯、紫薯等。2、适量原味未经深加工的坚果：如核桃、花生等。3、豆类及豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等。4、新鲜的蔬菜：如西蓝花、茄子、油菜等。5、根据血糖水平，适量水果：如草莓、苹果等。6、菌类，如木耳、白蘑菇、冬菇等。
平时的话，也可以吃一些鸡胸肉，这一些蛋白质比较高的食物，烹饪起来也是比较好吃的。
还可以吃一些蔬菜，生菜这一些。
低热量的话，以上的这一些都是热量比较低的，对你减肥也是有所帮助。
苹果，苹果的营养非常全面，含有很多蛋白质，维生素，果胶，葡萄糖等，具有生津止渴，养血安神的功效，苹果的热量非常低，有非常好的饱腹功能，吃起来非常美味。酸奶，当然是鲜牛奶在40度左右发酵而成的，含有各种蛋白质，维生素，矿物质。特别是含有益生菌，对人的肠胃特别有好处，减肥人士可以经常喝酸奶，一方面为身体提供了营养，另外一方面还有减肥的功效蜂蜜，蜂蜜含有多种益生菌，可以在饭前喝一杯蜂蜜水，这样会有饱腹的功能，这样在吃正餐的时候，自然会比平时吃得少一些，是减肥人士的理想选择。
菌菇类的食物，都是比较不错的减肥食物，因为菌菇类食物膳食纤维非常丰富，碳水化合物和脂肪含量都很低，属于典型的低糖、低脂、饱腹感强的食物。其中典型的代表是金针菇，关于金针菇有一个段子——嗨，明天见，意思就是这种食物很难被人体所消化吸收，吃进去什么样拉出来还是什么样。海藻类的食物，也属于很不错的减肥食物，因为海藻类的食物膳食纤维很丰富，而且还以水溶性膳食纤维居多，看到海带外面那层黏黏的东西吗？那是粘多糖，一种饱腹感巨强，稳定血糖巨强的水溶性膳食纤维。
