楼主可做参考!1、小周天功的修炼。取站、坐、卧姿均可，等丹田中五气左、右绕转自如后，用意念导引气头入长强穴，（督脉起始穴，在尾椎末节与肛门之中间），沿督脉流注方向向上顺行。在打通督脉的修炼过程中,有三处难关,一是尾闾穴(体后正中线上,尾椎骶骨尽头处)，二是夹脊穴(体后正中线上,与膻中穴相对处)；三是玉枕穴（后脑颅骨与颈椎相接着枕处，又称铁壁）。此三处穴位最难打通。称“后三关”初练之时，气头往往冲不过，须勿急勿躁，可将气头循经返回下丹田再行采气，绕转加速后，复出冲关，如此往复循环。时日一长，功到自然过关，待气头冲过三关后，可止于龈交穴（督脉终止穴，在口内上齿内中缝）循督脉逆行返回下丹田。待气头在督脉顺、逆通行无阻后，可着手打通任脉，其方法如下：将五气绕转后将气头导引会阴穴（任脉起始穴）沿任脉向上顺行，任脉中也有三关难通。一是关元穴（脐下正中三寸处）；二是膻中穴（体前正中线上平支凹肋间隙处，也称中丹田）；三是印堂穴（两眉边线的中点上，又叫玄关，天目）。此三关称“前三关，初练时往往不容易冲过，可如通督脉之法，将气头循经返回下丹田，采气绕转加速后，复出冲关。三关过后将气头止于承浆穴（任脉终止穴）。待气头在任脉之中顺逆运行畅通后,可过桥入督脉或由督脉过桥入任脉均可。所谓“过桥”是指气头从龈交穴经金津、玉液穴（在舌下舌根处）至舌尖，从舌尖过渡入承浆穴。或从承浆穴过渡到舌尖，经金津、玉液穴入龈交穴。待气头过桥顺利后，可顺任脉逆督脉循环三周，再顺督脉逆任脉循环三周为一遍，如此做三遍为小周天。曾经有人说：“前三关，后三关，三关过后似神仙”。可见小周天功的作用不可小视。小周天歌决如下：意引丹气闯三关，前三后三阴阳转。气行三周二脉通，延年益寿似神仙。2、大周天。在小周天功成的基础上，再修炼大周天。大周天是将十二经脉和其余奇经六脉打通，任五气在体内自由往来，通行顺畅无阻，意到气到。大周天功圆满后，则有半仙之体矣。但是只有在打通小周天的基础上，打通大周天才可事半功倍，一日千里。其修炼方法如下：先行小周天功后，将气头从下丹田部位导引至手太阴肺经的起始穴中府穴（前胸壁的外侧上端，乳上三肋，距离胸骨正中线六寸平开处），经由云门穴转入手臂的内侧下行至天府穴、经由天泽穴、孔最穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴至少商穴（手太阳肺经终止穴。大拇指侧指甲角处）止。如有不通的穴位时，可将气头循经逆行，返回下丹田，采气绕转加速后，复出重走。行至少商穴后，将气头导引入手阳明大肠经的起始穴商阳穴（食指靠拇指侧指甲处）。然后循经上行……。如此循经而走，往复循环，直到足厥阴肝经再入手太阴肺经，左右双经循环一周，气回丹田。（十二经络循环部位可参照上节和附图）。在此节修炼中最为艰难者是气的力道不足，难以一次冲通十二经，此时可继续循经返回下丹田。采气绕转加速后复出冲经，如此反复而运行，直至十二经一次全部打通。打通十二经后，丹气已有足够的力道，可继续打通奇经六脉，但此时不可用丹气的全部力道，因奇经六脉经络之通路较窄，如用气头猛冲，易窜经而引起魔症，或其它病态出现。此时此刻，修炼者以小心谨慎为妙。可先用三分之一力道通行，不能通时再增至二分之一、三分之二……，慢慢加大力道，方保无虑，至奇经六脉畅通止，大周天功圆满。此时修炼者自然身轻体健，神清气爽，颇有仙家风度，意到气到，随心所欲。如用于防身护体，与铁布衫、金钟罩等神功相比较，高出岂止十倍百倍，简直不可同日而语。此时如有人击来，不用动手脚，内功随意而发，丹气随意而至，不但伤不及我毫发，击我者反而会被反弹击出。真正“沾衣十八跌”者，即是内功修炼到此种境界了。但修炼者千万注意，是气通而不是意通，气通是真，而意通者伪，大周天修炼歌诀如下：丹气循经上下行，越过高楼十二重，奇经八脉都走遍，此时身入半仙中。
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第1个回答 2013-07-09
真气运行法，习1~2个月可通，我练真气运行法3月，小周天以通，小周天通后，大周天不用多久就能通..本回答被网友采纳
第2个回答 2013-07-09
注意，一般练气功是百日筑基通小周天，一年后通大周天。楼主可以在网上找天丹心法，练习上面的采气和丹田内气功，勤加练习
第3个回答 2013-07-09
这需要时间 时间一到自然通
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