深入学习易筋经的精华功法，无疑是对健康的一大提升。其中，小周天功由李少波大师精心创立，通过分阶段修炼，逐步打通任督二脉，为学习者提供清晰的路径。首先，每日三次，每次20分钟，专注于心窝部的呼气</，这是连接气息与身心的第一步。紧接着，十天左右，将意念引导至小腹丹田，进一步强化内力</，提升心肾功能。然后，调息守丹田，保持任督二脉的自然流通</，这将改善各种不适症状，为大周天功奠定基础。
大周天功则超越小周天，旨在炼气化神，全面激活十二经脉，强化脑部功能，提升整体健康。修炼过程中，如站桩般稳定内心，意气运行与呼吸的和谐配合</，是内外兼修的重要环节。同时，洗髓功的修炼也不容忽视，包括站桩、吐纳、开筋点穴、垂吊（强化肾功能）和拍打（通经活络），这些动作都强调呼吸的深入和五脏的调和，以达到强身健体、延缓衰老的效果。
打坐不仅是强身之术，更是心灵的净化之旅</。通过行气布功和吐纳聚气，它能促进血液循环，消除负面情绪，同时增强防病健身的能力，提升身心的宁静与和谐。打坐的意义远不止于此，它能帮助我们平静面对生活的挑战，修养身心，达到生理和心理的平衡与进化</，从而达到前所未有的健康与精神境界。