接下来我们就来讲讲。小周天运行就是使真气循任督运行。这个气[不是空气]是通过锻炼我们能感觉到的、身体内部的、自身有的气，以及身体外面的、通过练功聚集到体内，再通过锻炼能感觉到，有感觉能够抓得住的。抓得住是比喻，是你能够作得了它的主的意思。通过聚气功法，能够把真气归聚到
丹田。就是这个丹田气。接下来要能够感觉到这个丹田气，你能感觉到、抓得住，能行吗？用功法能够使丹田气沿着
督脉往上到上丹田、然后再下来，沿着
任脉回到下丹田……沿督脉上去，任脉下来，这样运行，就叫小周天运行。怎样才能顺利运行小周天？第一，凭感觉知道自己有能力运行，才可以进行小周天运行。什么叫有能力，有能力就是抓得住它。抓得住是一个比喻，如往前推一推就能往前走，往后拉一拉就能往后退，这样就能运行小周天了。对丹田气的要求，倒不必像通督时那样要养很长时间，只要基本团聚就可以。关键是要准确的掌握运行功法。你们各个师兄，师弟，师妹，无论任督是早练成的，还是晚练成的，功法是不是忘了？隔了好久没有运行，荒掉了，对这个功法不熟练了，甚至忘记了的，重新准确掌握。 丹田气团聚得好，就有力，小周天运行就容易。丹田气基本团聚小周天运行不起来，可能是功法没有准确掌握，就是意力不够，意跟呼吸的配合协调不适当、没有力量。小周天运行是静功，身体外形没有动作，外形一动就会从功态里出来。机体内部是有动作的，要把气往上提，
道家叫“河车搬运”。没有这个能力是不行的。功法没掌握也不行。功法就是呼吸、意念、动作三者的配合关系，要恰如其分，不能这边重了，那边力道小了，这个要自己体会，要配合好。还有一种是督脉不通，督脉统率全身阳脉，任脉统率全身阴脉，督脉未通，可能其它很多经脉也不通，如果督脉通了，其它地方也比较好通了。身体有时会这里痛一点，那里痛一点，如放射性的，可能就是经络不通。经络不通，督脉可能就不容易运行过去。但是，丹田气有一定的能力，功力水平好的，就可以用功法使丹田气在意念指挥下将督脉打通。这个叫疏通任督。所以说，通督，实际上就是疏通任督。从学员反馈的情况来看，没有一个学员疏通了之后又不通的。一般来讲，通了就是通了，只是有些学员功法不熟练。能小周天运行吗？其中一个因素，可能是督脉不通了，可能有毛病。如果通了，那就是通了。通了以后，运行时，有些部位可能感觉不清晰，这个因人而异。但是，在一些关键点上，是必须要有清楚的感觉，这个你们在通任督时已经明白了。在丹田气有一定功力水平的情况下，运行小周天，上去下来为一周。小周天运行若干个周天，一周两周，九周，二九一十八，四九三十六等等，多点少点，没有一定的规定。这样运行的作用：第一，可以疏通经络。任督统率全身阴经、阳经，是
奇经八脉里最主要的两条经脉，任督通了，其他的也容易通了，所以这是疏通经络一个很重要的基础；第二，疏通经络，从任脉到督脉这样运行，可以调和阴阳。“疏通经络，调和阴阳”这就是中医治病的方法，那么，就是自己会给自己治病了。这就是疗疾健身。第三，要让这个运行练熟练来。小周天运行练得熟练之后，只要进入状态，稍用一点意念，就能这样运转了。熟练了，就稍提一提就上来了，上来后很快就下去了，说明功法熟练，同时气沿着任督转来转去，好象一个人在一条路上来来回回走，走来走去就走熟了，我们叫它熟路。练到纯熟，这个非常重要。为什么呢？在通周天的时候，有时会发生这样的情况，就是丹田气练好的时候，它会往前阴出来。为什么会从前阴出来？精化气没有出来的时候，精还在丹田里的时候，那个感觉要从前阴出来，就是元气化元精，生人之道。生人之道是一般男女之情！然后由后天欲望的扩大化，就是扩张、膨胀，结果顺着前阴出来，有些是生人之道用的，有些并没有生人之用，那就是无谓的消耗。它把路给走熟了，这条路就成了熟路，练功的时候，很容易从前阴出来。我们是有功法的，不让它从前阴出来。前阴、会阴、甚至大腿中间，都不让它出去的，这是我教给你们的功法。所以运行小周天的一个重要意义，就是要让小周天运行，走成周天运行的熟路，它一旦要动了，它就返过会阴，沿着督脉上升转一圈。转一圈什么意思，就是精，就是欲望、性欲想出来的那个东西，返回去了，这就是摄精归元。元就是气海即下丹田，这样就增强了功力。这是一个很大的作用，增加了
精气神。小周天走熟了，就不会顺出了，它一转就转了。而且可以不用很大的意念，不用很大的功夫，自己走熟了，这条路上随便就转转了。丹田气要练到这个水平。