第1个回答 2022-07-01
道家修炼很难，但道家修炼入门不难！
做到这个入门，不提功法，至少我们的身体会更健康！这也是我一直强调的
而当我们吃透了呼吸、冥想、打坐这几项后，接下来的修炼可以说事半功倍。
因为这些都是最基本的功夫，也是修炼入门的分解步骤。
今天，就看看入门的修炼，也是整合以上这些的修炼——通小周天。
一、与之先前先说含义不同，这次，先说说有什么方法。
想要打通小周天，除了意念导向（冥想的作用体现了）无非以下三种
1、形导：用形体动作导引疏通大小周天(其实日常所见的五禽戏、八段锦等都有这个功效，只是没人在意罢了)。
2、息导：用呼吸导引周天气血之流通和交换（相当于静坐的升级版本~）。
3、音导：用功诀或咒语等特定语音激发加强周天气血运行（此法建议有师傅，毕竟不仅仅看见字，还有具体的发音与断句都能影响其功效，以后有时间我会录制视频来给大家讲解这个）。
而意、形、息、音等周天导引之法，其实又是互相关联、相辅相成的。其中，意为主宰，形、息、音等皆受意之支配。反之，形、息、音等又能增强意之力度。
以上，其实先让我们有了个底，打通小周天听起来玄之又玄，不过却基本都是我们已经掌握的了（看我其他文章）
二、既然如此，我们现在再说说究竟什么是小周天，看完了，最后告诉你方法，就会更快掌握。
修炼常见周天之说。周天者，圆也，气行之路也。圆者，周而复始，连绵不断之谓也。小周天，小圆。大周天，大圆。
通俗的说，就是体内真气（清气）所行走的线路，而这个线路是可以往复的，因此称之为周天。
我们今天说的小周天，常指任、督二脉之循环。（广义地说，左手、右手三阴三阳之单独循环，左足、右足三阴三阳之单独循环，带脉之单独循环，五脏六腑之单独循环以及百会与会阴和百会与涌泉之上下交接等等，亦可称为小周天，今不细讲，大家有空可以多看看中医书，学习一下脉络知识很有必要）。
循环于周天就是气。气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血瘀。
因此体内周天之运动，有行气活血、化滞解瘀之功效。这一点是非常科学的，并不过于玄妙，也能解开很多人误会修炼就是玄学等误思。
三、既然现在明白了什么是周天，下面，就看看怎么做。（功法繁多，今仅介绍一种，也是本人成功的一种）
以下很多与呼吸、冥想、打坐近似的姿势，所以已经看过其他文的人，重点看意的导向
身体姿势：全身放松，姿势坐、卧、盘、站均可。
头部姿势：双目闭合，舌抵上腭，鼻吸鼻呼。
如何引导：
1、先缓缓吸气，用意念引丹田里的气团（想象它是某种颜色、光明亦可，总之需要有实相）沿小腹下行至会阴（部位自查。。。不上图了）
2、意守到会阴穴发热为止（需要微微提肛，防止气息泄露，这部初期很多人不习惯，所以会放屁，不要觉得丢人，这是正常的行为，也是意念引导的结果）。
3、再引气上行至两腹中的命门，守之至发热为止。
4、再引气上行至夹脊，至再发热为止。
5、再引气上行至脑后玉枕穴，守之至发热为止。
6、再引气上行至头顶百会穴，守之至发热发跳为止（注意这点，不仅仅是发热）。
7、再引起下行至印堂
、沿鼻下行至口内。
7、由舌尖下至廉泉、膳中。
8、最后归于气还丹田。