“死肥婆”变身“美瘦女”必须要经历哪四个不为人知的阶段？

Question

要想成功变瘦变美必须要经历哪四个阶段？

Answer 1

第一，心理建设阶段

之前听说过一句话，胖子都不知道自己有多胖的。这句话某种程度上是正确的，因为曾经我胖的时候也自认为没有那么胖，身材就是微胖程度，也还好。所以对于减肥也并没有下多大的决心。直到看到“黑照”知道自己有多胖后，才痛下决心减肥瘦了20斤。“死肥婆”要想变成“美瘦女”，这种跨度还是蛮大的，想要成功实现这种改变，必须做好自己的心理建设。要下定决心不动摇，要在了解到减肥过程中的痛苦后还要有继续坚持的信念。这是成功实现改变的心理前提和基础。

 第二，全力减脂阶段

死肥婆”说明体脂还是很高的，脂肪都堆积在身上。这个时候首先要做的就是“刷脂”，把体脂降下来，女性体脂率的正常值是20%~25%，超过这个范围说明体脂率就有些高了。这个阶段可以有氧运动和无氧运动相结合，减脂效率和效果会好一些。先无氧运动做一些力量训练，而后再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如跑步跳绳等。

第三，塑形阶段

等到体脂降下来以后就可以开始塑形了，也就是“雕刻”自己的身材。塑形会让身材更加紧致有型，很多人体重不重但是看起来有些胖就是因为没有塑形。通过塑形，身上的拜拜肉变紧实了，整个人看起来更瘦。

第四，保持阶段

打江山容易，守江山难。减肥并不是减下来就完事了，更重要的是维持瘦下来的身材。坚持运动和注意饮食的习惯，使自己的身材不要再反弹回去。减肥是女人一辈子的事业这句话不是没有道理的。

想要摇身一变，这四个阶段可不能少哦~

Answer 2

首先肯定是减肥，管住嘴迈开腿！第一，玩控制好自己的胃，好多人之所以减肥失败，很大一部分跟控制不住饮食有很大关系，其次，适当的运动，也可以改善身体健康，总之，慢慢来，相信只要有恒心，一切都会成功

Answer 3

首先肯定是减肥，第一，玩控制好自己的胃，好多人之所以减肥失败，很大一部分跟控制不住饮食有很大关系，其次，适当的运动，也可以改善身体健康，总之，慢慢来，相信只要有恒心，一切都会成功

Answer 4

嗯就是怎么说呢，第一，得给自己一个心里暗示吧然后第二就是嗯，经历的四个阶段，怎么说呢每个人经历不一是女生在面对美食的时候是很难控制住自己的嘴的，不是有那么一句话说的好吗，嗯少吃多运动才能达到减肥的目的呀什么的，我曾经在抖音上，还是快手上看到一个小胖子，嗯从600多斤一年瘦到了400多斤，之后，他不就200多斤了吗，200多斤的时候他就收获了爱情，所以说，胖人但是大多数人哈胖起来都是很丑的尤其在面对买衣服上就很纠结例如我我就是一个实实在的小胖对上了大学之后一下子胖了十多斤所以现在的我已经快一百四十斤了但是我现在还没有那么多的减肥意识啥的因为现在主要是没有男朋友在一个就是怎么说呢可能自己比较懒吧所以我感觉每个人不管做什么事都得坚持到底才能看到效果你才能得到你自己想要的结果果从肥胖变成美少女的四个阶段我的总结就是第一就是心理暗示自我总结先给自己打个鸡血然后把自己就是最丑的照片贴在自己的眼睛跟前能看见的位置 第二个阶段，那我就认为是有一个计划计划，每天的运动量啊，什么都做些什么，然后没天的以前是，搭配上啊什么的。第三个呢，就是戒掉那些甜食油炸食品就那些对自己身体不健康或者说容易自己让自己长胖的东西也不要去吃。第四点，的就是疯狂的去运动去减肥，你会碰到一个更好的自己，当你瘦下来之后，你的皮肤也会变好啊，然后你整个精神状态也不一样了，所以说人还瘦些，更加好看。

Answer 5

不用刻意去减肥，只要你下决心改变自己的生活方式，戒掉从前的恶习，早睡早起，合理饮食，积极参与社会团体活动，保持良好的心态，随着时间的推移就会发现，生活在悄悄的改变，肥胖也不存在了，丢失的自信又回来了，其实，生活就是这样，只要你热爱它，它就会让你变成充满自信的大美女。