“死肥婆”变身“美瘦女”必须要经历哪四个不为人知的阶段？

Question

要想成功变瘦变美必须要经历哪四个阶段？

Answer 1

一，管住嘴
二，迈开腿
三，赚钱
四，整容

Answer 2

不用刻意去减肥，只要你下决心改变自己的生活方式，戒掉从前的恶习，早睡早起，合理饮食，积极参与社会团体活动，保持良好的心态，随着时间的推移就会发现，生活在悄悄的改变，肥胖也不存在了，丢失的自信又回来了，其实，生活就是这样，只要你热爱它，它就会让你变成充满自信的大美女。不用刻意去减肥，只要你下决心改变自己的生活方式，戒掉从前的恶习，早睡早起，合理饮食，积极参与社会团体活动，保持良好的心态，随着时间的推移就会发现，生活在悄悄的改变，肥胖也不存在了，丢失的自信又回来了，其实，生活就是这样，只要你热爱它，它就会让你变成充满自信的大美女。

Answer 3

第一，心理建设阶段

之前听说过一句话，胖子都不知道自己有多胖的。这句话某种程度上是正确的，因为曾经我胖的时候也自认为没有那么胖，身材就是微胖程度，也还好。所以对于减肥也并没有下多大的决心。直到看到“黑照”知道自己有多胖后，才痛下决心减肥瘦了20斤。“死肥婆”要想变成“美瘦女”，这种跨度还是蛮大的，想要成功实现这种改变，必须做好自己的心理建设。要下定决心不动摇，要在了解到减肥过程中的痛苦后还要有继续坚持的信念。这是成功实现改变的心理前提和基础。

第二，全力减脂阶段

死肥婆”说明体脂还是很高的，脂肪都堆积在身上。这个时候首先要做的就是“刷脂”，把体脂降下来，女性体脂率的正常值是20%~25%，超过这个范围说明体脂率就有些高了。这个阶段可以有氧运动和无氧运动相结合，减脂效率和效果会好一些。先无氧运动做一些力量训练，而后再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如跑步跳绳等。

第三，塑形阶段

等到体脂降下来以后就可以开始塑形了，也就是“雕刻”自己的身材。塑形会让身材更加紧致有型，很多人体重不重但是看起来有些胖就是因为没有塑形。通过塑形，身上的拜拜肉变紧实了，整个人看起来更瘦。

第四，保持阶段

打江山容易，守江山难。减肥并不是减下来就完事了，更重要的是维持瘦下来的身材。坚持运动和注意饮食的习惯，使自己的身材不要再反弹回去。减肥是女人一辈子的事业这句话不是没有道理的。

Answer 4

首先自己这一关很重要，心里建设很重要，不要半途而废，要有足够的打算和心理准备。要想不为人知，那就得付出更多努力去减肥，不要在意他人的眼光，自己变美变自信更重要！

Answer 5

肥婆变美女，首先减肥，那一定要经过魔鬼训练。只要功夫深，铁棒磨成针。相信肥胖的女孩只要努力一定会瘦身。