我想在4个月内减15-20斤，我现在163，115斤，怎么减肥有效果又健康呢

我不是减的局部，是想整体瘦下来，我现在163，115斤，这就快夏天了，我好想变瘦的，求各位大神解答！！！
我的骨架子不大的，肚子上一看就是很多肉的，还有脸，还有腿，而且没有时间跑步的，有没有不麻烦的方法呢？

推荐答案 2014-02-28

115你需要看自己的骨架是否宽大。然后结合自己的情况。

正常减肥运动最好。。如果你骨架比较宽大。115 163高不算重。控制好就好了。

实在想减肥。就去跑步运动吧。很累脱脂需要的过程比较慢。因为你本身体重不是很高。

而且需要坚持。有氧运动脱脂效果不错。但也要合理饮食

你可以选择去健身房。

如果你觉得费用不合理可以再自己家里下一些有氧操跳跳。当然跑步时必须的。

每天运动前最好线热身。不然效果不好

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其他回答

第1个回答 2014-02-27

多吃蔬果，睡眠正常，配合运动。
晚睡是很容易长胖的

第2个回答 2014-02-27

不麻烦的办法就是晚上不要吃饭 18点以后什么都不要吃

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