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绕腰上篮
篮球中的“拉杆”是什么意思?
答:
拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳,然后有人盖帽,则空中变换动作,比如把球收回来到胸前,再变成
上篮
动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化,所以拉杆是躲避盖帽的好办法,但是需要极强的
腰部
力量和至少比较强的弹跳。
篮球三步
上篮
答:
以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及
上篮
的力量爆发很有好处。最佳的是拳击,可以充分调动你全身,尤其
腰
腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习: 起坐,转体,背起坐,负重起腰,对抗练习,双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 B.与篮球...
篮球体能训练周计划
答:
2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、
腰部绕
环、左右手 拨球) 3、综合训练(运球、传球、
上篮
) 4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶) 5、放松活动 星期五 1、考核 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑...
个人篮球技术训练计划
答:
2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、
腰部绕
环、左右手 拨球) 3、综合训练(运球、传球、
上篮
) 4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶) 5、放松活动 星期五 1、考核 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑...
怎么练习
上篮
拉杆?
答:
想完成拉杆动作,首先要有身体的基础,良好的爆发力,弹跳和
腰
腹力量是必须的.除此之外要有柔和的手感,首先要多练习
上篮
,毕竟不管怎么上篮都是上篮,练习手腕和手指的用力,以及蓝下原地的上篮,打板的地方要相对的高一点,打板的感觉很重要,因为身体的力量大部分用在了弹跳和收腹,挺腰的动作上,所以...
打篮球时,怎样才能运好球?
答:
动作要领:持球于腰侧,将球由
腰部
后方传递到另一手。 指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。 动作名称:持球环绕双脚S型(别名:蛇形刁脚) 动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传
绕
到另一脚。 指导要点:动作要快,不能看球,球不能...
上篮
经常不进。打篮球有一段时间了。
答:
最主要的原因:手腕和膝盖没有协调好。
上篮
要有一气呵成的感觉,膝盖发力,经过身体传送到手腕,手腕此时就会有“粘住球”的感觉,把球轻轻放进篮筐的感觉,手腕灵活自然是非常重要的,这股力量不可中断,否则上篮就等于只凭着臂力了,这样动作就会僵硬,影响命中率。中距离跳投也是这个道理,记住:力量是...
篮球运球三步
上篮
的具体标准步骤是怎样的?
答:
三步
上篮
的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,...
急求:篮球身体的训练方法
答:
你左手抓住一个5斤或10斤的杠铃片(其他重物也可,只要方便拿),站在三分线以内正面篮球架,在三分线与篮球架这段距离调整身体起三步摸篮筐,一定要运用三步
上篮
的动作,不要管能不能摸到篮筐,每次都尽量的朝着篮筐摸,下来后再返回三分线,用右手触摸三分先后再返回来调整身体起三步摸篮筐。每...
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