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绕腰上篮
个人篮球技术训练计划
答:
2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、
腰部绕
环、左右手 拨球) 3、综合训练(运球、传球、
上篮
) 4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶) 5、放松活动 星期五 1、考核 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑...
怎么练习
上篮
拉杆?
答:
想完成拉杆动作,首先要有身体的基础,良好的爆发力,弹跳和
腰
腹力量是必须的.除此之外要有柔和的手感,首先要多练习
上篮
,毕竟不管怎么上篮都是上篮,练习手腕和手指的用力,以及蓝下原地的上篮,打板的地方要相对的高一点,打板的感觉很重要,因为身体的力量大部分用在了弹跳和收腹,挺腰的动作上,所以...
打篮球时,怎样才能运好球?
答:
动作要领:持球于腰侧,将球由
腰部
后方传递到另一手。 指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。 动作名称:持球环绕双脚S型(别名:蛇形刁脚) 动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传
绕
到另一脚。 指导要点:动作要快,不能看球,球不能...
如何扣篮?
答:
动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手
上篮
,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.练习5.
绕
框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前....
如何扣篮
答:
动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手
上篮
,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.练习5.
绕
框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前....
篮球运球三步
上篮
的具体标准步骤是怎样的?
答:
三步
上篮
的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,...
急求:篮球身体的训练方法
答:
你左手抓住一个5斤或10斤的杠铃片(其他重物也可,只要方便拿),站在三分线以内正面篮球架,在三分线与篮球架这段距离调整身体起三步摸篮筐,一定要运用三步
上篮
的动作,不要管能不能摸到篮筐,每次都尽量的朝着篮筐摸,下来后再返回三分线,用右手触摸三分先后再返回来调整身体起三步摸篮筐。每...
运球突破
上篮
答:
运球是为了突破,要突破,最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动,脚步!所以脚步动作才是最关键的,下面是我个人对运球过人时(当然其他时候的脚步动作也相当重要)脚步动作的一些见解:1:降重心。请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!!!当然还有其他...
怎样在持球突破中保护好球?有时已经突破了,还被别人从背后掏球!!!气 ...
答:
注意手要低点,身体协调点就好了~
上篮
时候不要把球放在腹部和腰部,除非你的手力量很足,够壮.把球举高或者在空中做动作(也有被摁下来的可能),也可以上篮的时候
绕腰
运(看录象,我不知道怎么表达),要视情况而做对策~打球的有几个没被掏过,拍过,帽过,摁过?就像常在河边走哪能不湿鞋一样~...
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