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崴脚2天可以康复训练吗
左脚跑步后感觉扭伤了,现在走路也疼,怎么办
答:
康复训练
啥时
可以
开始?如果没有骨折等问题,受伤后48-72小时以后,也就是说第3天,我们就可以开始进行简单的康复训练了,长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连,肌肉萎缩,力量下降等一系列并发症。首先需要做的工作放松小腿及踝关节附近紧张肌肉,恢复关节活动度。
2
. 脚踝力量训练
崴脚
本身就跟脚踝力量不...
早上下楼梯
崴脚
了,该怎么办
答:
正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,
可以
起到预防骨质疏松的作用。6/6 适当锻炼。当去除了绷带或石膏之后,可以按照强度递增的原则给自己制定一个
康复训练
的计划,比如可以屈伸足背,这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就...
一次
崴脚
,次次崴脚,崴脚是怎么回事?崴脚后如何
康复训练
?
答:
崴脚康复
的过程,加强足踝稳定的
训练
是非常必要的。主要的方法就是单足平衡站立。进阶的方式是在平衡软塌上训练。足部在不平衡的状态下
可以练习
周边的肌肉力量。另外足底和小腿筋膜的放松也非常重要。它们和踝关节相连,筋膜的紧张是一个整体的现象。如果经常参加长跑或者一些剧烈的跑跳类训练,一定要在训练...
崴脚
后第
二天
需要站立,怎么缓解
答:
首先,伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以
用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。第
二
、对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。
脚扭伤怎么处理最好
答:
5.
康复训练
当伤势稳定后,我们
可以
适当的做一些轻运动,加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走,腕关节运动等等轻型运动都可以。如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意:1、刚上石膏约10、20分钟内,不
能
随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。
2
、上好石膏的最初24小时内,应...
崴脚
后怎么处理才正确呢?
答:
所以,受伤后几天内的活动受限,一般都是因为疼痛使活动受限,而不是粘连所致的“存住筋”。那么,
崴脚
以后怎样处置才正确呢?1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。轻的
可以
自己处置,重的就必须...
右
踝关节扭伤
(
崴脚
)恢复记录
答:
五周后,我终于
可以
正常行走,但跑步和跳跃还只能是奢望。直到三个月后,我惊讶地发现,自己已经可以参加跑步
训练
和比赛,甚至在23年时跑半马,打篮球,那份活力仿佛从未离开。这个经历让我深刻体会到身体的自愈能力,也提醒我,面对伤病,保持积极的心态,遵循医嘱,是
康复
的基石。我希望我的经历
能
给所有...
户外活动扭伤脚了怎么办
答:
在亢奋
运动
中,脚踝扭伤时的疼痛可能很微弱,这时千万不要以为没事,同样要停止运动,按PRICE方法进行处理,否则第
二天
早晨,脚踝就变成馒头了。伤势判断
崴脚
后先呆在原地不要动,把受伤的部位平放,不要使其受力,等剧痛缓解下来后,轻微扭动你受伤的部位,如果能动,说明你只是软组织受伤。如果发生...
崴脚
了怎么快速恢复(跑步崴脚了怎么快速恢复)
答:
崴脚
虽不是跑步损伤中最常见的,但
脚崴了
之后对跑步的影响比较大,
康复
的过程也比其他伤病长一些,还容易复发。所以,崴脚后的康复过程,对下一步的
训练
至关重要。那有没有快速的办法康复呢?下面我们就来介绍五个小技巧。保护
可以
用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是...
打篮球
崴脚
了怎么快速恢复?打篮球
脚崴了
肿了怎么办?
答:
打篮球
脚崴了
肿了怎么办 1、停下
运动
:打篮球时出现
崴脚
情况,要立刻停止继续跑动行走,尽快找个平稳的地方坐下来,不要再用受伤的踝关节再次用力,避免导致伤势更加严重。2、检查伤势:崴脚后,
可以
坐在原地先检查崴脚处的伤势,看是否出现严重韧带损伤或是骨折,主要是脚踝处肿胀明显,有畸形的现象,...
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