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坐姿弯举和站姿弯举
做什么运动可以最快的增长肱二头肌?
答:
4. 在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时,应尽量选择相同用力水平的练习,如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸,或
坐姿
哑铃交替
弯举与站姿
颈后臂屈伸的组合。5. 能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下,站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了,...
怎么使自己的肱二头肌强壮起来?
答:
4.在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时,应尽量选择相同用力水平的练习,如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸,或
坐姿
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弯举与站姿
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肱二头肌肉 做什么刺激动作效果最好 使肌肉快速冲血?
答:
4.在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时,应尽量选择相同用力水平的练习,如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸,或
坐姿
哑铃交替
弯举与站姿
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股二头肌怎么锻炼
答:
4.在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时,应尽量选择相同用力水平的练习,如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸,或
坐姿
哑铃交替
弯举与站姿
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哑铃,一个6KG,一个12KG,要怎么练,我17,想练胸肌腹肌等等
答:
(4)俯坐
弯举
: 8-12RM (次) x3组 (5)
站姿
哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组 (6)
坐姿
哑铃交替弯举:8-12RM (次) x3组 周五,腿+肩部训练日 (1)哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组 (2)哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组 (3)哑铃提蹭 8-10RM x3 组 (4)站姿哑铃推举 10-12...
怎样锻炼二头肌肉
答:
4.在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时,应尽量选择相同用力水平的练习,如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸,或
坐姿
哑铃交替
弯举与站姿
颈后臂屈伸的组合。5.能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下,站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了,...
我是一个15岁的男孩,柔韧性有哪些方法可以练出来?还有胸肌,腹肌怎么...
答:
站姿
杠铃
弯举
2×20
坐姿
哑铃弯举2×20 周五、训练部位:三角肌、腹肌。 杠铃坐姿推举2×20 哑铃前平举2×20 哑铃侧平举2×20 哑铃俯身侧平举2×20 仰卧起坐1×25 山羊挺身1×25 周六、训练部位:腿部。 深蹲2×20 腿举2×20 坐姿腿屈伸2×20 俯卧腿弯举2×20 提踵2×20 以上动作全部为“RM”重量,组数...
倒立锻炼肌肉的方法
答:
4.在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时,应尽量选择相同用力水平的练习 ,如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸,或
坐姿
哑铃交替
弯举与站姿
颈后臂屈伸的组合 。5.能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠 铃弯举和拉索弯举。相比之下,站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了...
哑铃怎么使用啊
答:
6:哑铃交替
弯举
目标部位:上臂前部
坐姿
立姿均可,两脚并拢踏于地面,躯干保持挺直,两手各握一哑铃悬于体侧,掌心向前。保持上臂不动,弯曲左侧肘关节,将哑铃举至肩部高度,同时掌心外旋,使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂,做同样的弯举动作。7:坐姿哑铃腕屈伸 ...
我喜欢练肌肉,练二头肌的时候好像不充血发红,是不是方法不对?请有专业...
答:
4.在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时,应尽量选择相同用力水平的练习,如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸,或
坐姿
哑铃交替
弯举与站姿
颈后臂屈伸的组合。5.能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下,站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了,...
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