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脚踝扭伤后多久恢复训练
脚踝扭伤
两星期了应该做什么
恢复训练
答:
受伤3天后开始练习
,每天15次 2 跖屈踝关节 方法:直腿端坐,保持足垂直于支持面 向下被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止,维持10秒,然后缓慢回到原位5秒 受伤3天后开始练习,每天15次 二 柔韧性训练: 有助于放松腿部肌肉,减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力,改善其生物力学特性,增强踝关节稳定性...
脚踝扭伤多久
能瑜伽
答:
回答:如果单纯为踝部韧带扭伤,没有骨折等其他异常情况,
一般需要3周左右才可以逐渐进行患处活动
,但进行瑜伽等体育活动则应该等受伤3个月后,患处完全康复后才可以进行。
脚踝扭伤
需要过
多久
能进行有氧运动?
答:
如果只是拉伤了肌肉,采取制动休息即可,建议休息到膝关节和踝关节的疼痛完全消失为止再开始运动,时间长短因人而异,
轻度拉伤一般一周左右就能好
,严重的可能要休息一个月。但如果伤到了韧带半月板,要听听医生的处理建议,往往恢复得要
一个半月到两个月的时间
,还要配合做一些康复性训练。 脚踝膝盖在运...
脚踝扭伤
的四个
恢复
阶段
答:
第2个阶段就是患者受伤的两周以内
,那么其实患者受伤的两周以内,我们可以尝试着进行一些恢复性的训练,这样的话对于患者的骨关节来说是有一定的好处的。第3个阶段是指
一个月到6周左右
,那么这个时候我们会发现患者的骨关节是可以恢复了一定程度的,同时也可以恢复正常的生活和行走的能力,那么其实在这...
脚踝扭伤
,要做哪些
恢复训练
?
答:
利用
脚踝训练
带进行力量增强训练(伤后2周左右开始),用脚踝训练带辅助力量训练。具体方法如下:一、 抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上,用皮筋(脚踝训练带)套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,休息30秒,共做4-6 组,每天 1-2 次。二、抗阻足内翻 姿势同抗阻足外翻,皮筋在远端固定,用力内翻,...
脚踝
膝盖在运动时
扭伤了多久
可以运动?
答:
脚踝膝盖在运动时
扭伤多久
可以运动,要取决于扭伤的程度。若只是轻轻地
扭伤了
一下,没有疼痛肿胀等症状出现,则可以在短暂的休息后就能运动了。如果扭伤的比较严重,建议患者到医院去做一个详细的检查,了解扭伤情况。
脚踝扭伤
通常要六到八周时间
恢复
,在这个恢复期的扭伤部位是不可以运动的。膝盖
扭伤后
是...
脚踝扭伤
一个月了!~还是没好
视频时间 01:54
我应该在什么时候开始做
脚踝受伤后
的
恢复训练
?
答:
脚踝受伤后
的
康复训练
可以多活动脚趾,三个月左右可以在专业的康复师指导下进行运动训练,作业训练等康复功能锻炼,可以多用脚趾抓毛巾运动。但是要注意训练的强度,不要过大,以免导致损伤,平常可以多用生姜煲水泡脚,每次泡30分钟左右。当急性期度过,疼痛肿胀会逐渐消退,很多人认为崴脚已经好了,然而...
脚踝
轻度
扭伤
,但是能走路,大概
多长时间之后
可以跑步?
答:
你的问题如果只是轻微的
扭伤
,那么外擦活血化淤药休息10来天后就可自行
康复了
,但如果休息一段时间后仍然有疼或其它不适症状,这时则要考虑是软组织损伤了,软组织损伤需要尽快治疗,要不然时间耽误久了再治疗就比较麻烦,一般早期一个月内的软组织损伤采用中药对症治疗,大概在40天左右可基本康复了。在没...
脚踝扭伤
需要休息
多久
答:
脚踝扭伤
的具体休息时间因伤情不同而异,通常需要在休息、冰敷、绷带包扎、止痛药物等治疗措施下进行。轻度扭伤可以在2-3周内得到
恢复
,重度扭伤可能需要4-6周或更长时间才能
康复
。在这段时间内,应避免过度活动,以减少再次受伤的风险。同时,进行恢复性
训练
可以加速康复,如平衡练习、柔韧性训练、康复...
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