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脚扭伤后多久可以做康复训练
脚踝
扭伤后
,
什么时候可以做康复训练
答:
受伤3天后开始练习
,每天15次 二 柔韧性训练: 有助于放松腿部肌肉,减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力,改善其生物力学特性,增强踝关节稳定性,进而防止再次损伤。初阶动作在伤后3天开始进行,高阶动作需要根据自身恢复情况确定开始时间,以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。方法:每项练习在伸展位保持20~30秒。
脚踝
扭伤
,要做哪些恢复
训练
?
答:
利用脚踝训练带进行力量增强训练(伤后2周左右开始)
,用脚踝训练带辅助力量训练。具体方法如下:一、 抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上,用皮筋(脚踝训练带)套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,休息30秒,共做4-6 组,每天 1-2 次。二、抗阻足内翻 姿势同抗阻足外翻,皮筋在远端固定,用力内翻,...
我应该在
什么时候
开始做脚踝受伤后的恢复
训练
?
答:
脚踝受伤后的康复训练可以多活动脚趾,
三个月左右可以在专业的康复师指导下进行运动训练
,作业训练等康复功能锻炼,可以多用脚趾抓毛巾运动。但是要注意训练的强度,不要过大,以免导致损伤,平常可以多用生姜煲水泡脚,每次泡30分钟左右。当急性期度过,疼痛肿胀会逐渐消退,很多人认为崴脚已经好了,然而事...
打篮球右脚
扭伤了
,脚跟内侧起了一个包,要
多长时间才能
运动
答:
受伤后正确的处理方法: 0、 如果伤的很严重建议你去看医生、拍个片(是否伤到骨头)。
1、马上停止运动 (马上做冷敷24小时之内) 2、前三天可作如下处理
:1、热敷 2、按摩 3、贴膏药 3、一星期后:除了上述处理外,可以适当做恢复的练习。 4、恢复脚踝肌肉的练习: 开始练习,做不负重的伸...
问:脚踝
扭伤
一个月了。还是有些肿痛,走路费不起力,一瘸一拐。
答:
现在还疼也算正常,才一个月,俗话伤筋动骨一百天呢,恢复的就是慢,别心急,慢慢来,先每天热敷脚踝,最好活血化瘀的泡脚,等后面慢慢没那么疼了就
可以做康复训练了
,自己可以做的,足部静力对抗肌力训练,站平衡板,练足部保持平衡的小肌肉群,每天坚持做,一个月
以后
就会有明显效果了。另外,一定要...
如何
进行
脚踝
扭伤
的
康复训练
答:
脚踝
扭伤后
需要
进行康复训练
以恢复关节的稳定性和肌肉力量,同时减轻疼痛和肿胀。鉴于咨询者未明确扭伤程度和治疗方案,以下提供一些较为普遍的康复训练建议:冷敷:在扭伤后的前48个小时内,应立即进行冷敷以减轻肿胀和疼痛。每次敷冰袋不要超过20分钟。热敷:在第三天以后,可使用热敷帮助促进血液循环和肌肉...
脚扭到
怎样快速好
答:
减轻肿痛。待病情趋于稳定后,可逐步加大足踝部的活动。 在
扭伤后
3个礼拜就
可以做
功能
锻炼
。最好是自己的主动的关节锻炼。靠按摩容易产生骨化性肌炎,因为钙会沉积在软组织当中。自己的力量更有益。 如果是韧带损伤比较厉害,休息一个半月以后开始做一些运动,3个月
以后可以
小跑。
脚部扭伤
应该如何处理比较好?有哪些不可取的行为?
答:
在
进行
脚踝
康复
性
训练
之前,请确保自己脚踝扭伤已经基本恢复,即已经可以正常行走,不大幅弯曲不会疼痛,方可进行力量性训练。即保护,休息,冰敷,抬高和固定。目的就是为了尽可能抑制肿胀,减轻疼痛,减少对慢性期的功能障碍。所以扭脚
后
2-3天,不要在使用脚腕了,要每2小时冰敷10分钟;急性
脚扭伤
,大...
急!!
脚扭伤了
怎么办?
答:
3.踝关节
扭伤
的现场处理。伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。4.按摩治疗。3天后,
可进行
轻手法按摩:(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min...
崴脚
之后
正确的处理方法是什么?
答:
崴脚,也就是我们医学上所说的“足踝
扭伤
”,指的是外力使足踝部超过其最大活动范围,使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。例如打篮球抢篮板落下脚踩在他人脚上而扭伤外踝,或下楼梯脚尖及前足外侧着地导致的损伤。崴脚
以后
,损伤的结构并不仅仅只局限在脚踝部,前中后足各骨头...
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