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脚踝扭了之后多久做康复训练
脚踝扭伤
,要做哪些恢复
训练
?
答:
利用脚踝训练带进行力量增强训练(伤后2周左右开始)
,用脚踝训练带辅助力量训练。具体方法如下:一、 抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上,用皮筋(脚踝训练带)套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,休息30秒,共做4-6 组,每天 1-2 次。二、抗阻足内翻 姿势同抗阻足外翻,皮筋在远端固定,用力内翻,...
脚踝扭伤后
,什么时候可以
做康复训练
答:
受伤3天后开始练习
,每天15次 二 柔韧性训练: 有助于放松腿部肌肉,减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力,改善其生物力学特性,增强踝关节稳定性,进而防止再次损伤。初阶动作在伤后3天开始进行,高阶动作需要根据自身恢复情况确定开始时间,以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。方法:每项练习在伸展位保持20~30秒。
我应该在什么时候开始
做脚踝
受伤
后
的恢复
训练
?
答:
脚踝受伤后的康复训练可以多活动脚趾,
三个月左右可以在专业的康复师指导下进行运动训练
,作业训练等康复功能锻炼,可以多用脚趾抓毛巾运动。但是要注意训练的强度,不要过大,以免导致损伤,平常可以多用生姜煲水泡脚,每次泡30分钟左右。当急性期度过,疼痛肿胀会逐渐消退,很多人认为崴脚已经好了,然而事...
如何
进行脚踝扭伤
的
康复训练
答:
脚踝扭伤
后需要
进行康复训练
以恢复关节的稳定性和肌肉力量,同时减轻疼痛和肿胀。鉴于咨询者未明确扭伤程度和治疗方案,以下提供一些较为普遍的康复训练建议:冷敷:在扭伤后的前48个小时内,应立即进行冷敷以减轻肿胀和疼痛。每次敷冰袋不要超过20分钟。热敷:在第三天
以后
,可使用热敷帮助促进血液循环和肌肉...
踝关节
韧带损伤
康复
的康复治疗
答:
伤
后
1~2即可用粘膏支持带保护,开始练习慢跑等一般活动,7~10天即可训练。陈旧性踝韧带断裂合并
踝关节
不稳的康复
康复练习
时必须以粘膏支持带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。较重反复
扭伤
的病例即为踝关节不稳,多需将松弛的韧带紧缩或重建。踝关节内外侧韧带断裂...
崴脚
之后
正确的处理方法是什么?
答:
紧急处理后,约一周
以后
,观察肿胀是否消退,不肿了才可以热敷。 热敷有利于血液循环,促进恢复。 同理,一周以内就不要用红花油等活血化瘀的药了。 第一次崴脚后,脚踝的各组织并没有完全恢复,容易再次出现崴脚。所以要静养,没有完全好之前,不要做运动。 崴脚,也就是
足踝扭伤
,主要是由于足踝部活动时超过最大范围引...
脚踝扭伤
如何快速恢复
答:
大约4-8周。3、
脚踝
损伤最重的是单纯骨折、多发骨折+韧带关节囊损伤,这种情况就需要手术+
康复训练
。时间根据骨折的类型,软组织损伤的程度、范围、手术固定稳定性等状况处理和锻炼或训练。4、总之早期锻炼或康复训练是必须的,锻炼越早,训练越适当恢复越快。脚踝部常见损伤 ...
踝关节扭伤
如何
进行康复锻炼
?
答:
应该遵循循序渐进的方式
进行
功能
康复锻炼
,按以下顺序进行:(1)增加
踝关节
活动度训练 坐位,伸直膝关节,做如下练习:A.踝关节背伸牵拉:向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次。B.踝关节跖屈牵拉:向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次。C.踝关节内翻牵拉:向内牵拉脚到极限并坚持...
关节炎患者,在生活中脚
崴了
一下肿了该怎么处理呢?
答:
重建期在增生期
后
的半年内,就是我们重建患侧
脚踝
全部功能的最好时期,这个时期叫作重建期。由于受伤后肿胀,关节里的韧带以及其他结缔组织都会失去本体感受能力,这种能力是我们人体对位置或动作的感知能力。所以,在这个时期的
康复训练
中,我们要重视的是身体的本体感受与平衡稳定能力。而且要想避免因为第...
车祸
扭伤脚踝
几个月能走路,出院了?
答:
3、如果脚部
扭伤
严重,大部分或全部韧带撕裂,关节不稳定(韧带三度损伤),甚至发生骨折的情况,需要3个月左右才能正常走路。需要进行骨折的复位、制动等治疗,后期还需要
进行踝关节
的功能
锻炼
,恢复时间较长。当发生脚扭伤时,要及时到医院的骨科就诊做相关检查,明确病情的严重程度后再给予治疗。
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