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健身房练完胳膊伸不直
去
健身房练
二头肌,第二天,
胳膊伸不直
了,屈起来在伸直特别疼,怎么把?有...
答:
这是正常现象
,首先你应该没做好热身,然后做了高强度的肌肉运动,最坏的可能是肌肉拉伤了,问题应该不大,回去热毛巾敷敷,然后肘关节做做屈伸运动,休息两天就好了
三天前去
健身房
炼二头,结果教训要我超负荷
锻炼
,现在手都
伸不直
,伸直...
答:
你那个教练水平不是很高吧
,如果你是初练者或者很久都没有锻炼过的人,教练会让你先适应训练的强度,然后再慢慢增加强度加大负荷,根据你所说的情况你的目的主要是增肌(增加肌肉纬度),不知道是不是,还有一点是你超负荷练完之后应该没有对所练的肌肉进行拉伸和放松,训练完之后对肌肉的放松很重要,...
健身
过
后手臂伸不直
了
答:
如果没有经过前面的热身就进行锻炼,可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛
。 这种情况下呢,有可能还会再持续一段时间,一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程,要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的...
...前天去
健身房锻炼
,现在其他部位还好就是
胳膊
太痛了,伸都
伸不直
强 ...
答:
你就是肌肉乳酸堆积造成的
。像你这种情况,要完全恢复到肌肉没疼痛感,至少要4-5天。以后别这样长时间不锻炼,然后猛的来一下。还是要坚持。
健身
回来
手臂伸不直
答:
哈哈 恭喜你了
这是你练的到位了 如果偏瘦就要加油吃了 多吃点营养类的食物 不要吃垃圾食品或者喝碳酸饮料
这样对健身运动是不好的 一般保证一个星期去3 4次就可以了 你可以去一天休息一天 这样比较有规律 再让教练帮你置顶个计划比较不错 ...
我想请问下就是去
健身房锻炼了
两天,第一天没感觉什么第二天起来
手臂
也...
答:
不是。去
健身房锻炼后
第二天
手臂
肌肉胸肌酸痛是正常的,过几天就会恢复。肌肉酸痛和拉伤痛痛感觉是不同的。
在
健身房锻炼完
肌肉
胳膊
很疼
答:
健身锻炼
,没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有
训练
,没有恢复也就没有提高。疲劳产生主要原因分为两部分-- 一是肌肉的疲劳:肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物,在肌肉中浓度可增加约30倍,形成乳酸堆积,而使肌肉渗透压增加,增加了肌肉中含水量,使肌肉变的僵硬,弹性伸展性大为下降,使肌肉力量...
去
健身房
可以间断吗 是不是肌肉拉伤也要接着练啊
答:
一定要休息恢复。而且正常情况每周也要安排2-3天休息。肌肉的增长是要通过
锻炼
、休息这样的循环才能实现的。其实每次锻炼都是让肌纤维轻度拉伤然后给它1-2天恢复然后再来。至于防止拉伤我提醒你,基本上
健身房
中的力量
练习
中拉伤多数发生在肌肉收缩之后的复位过程,一定不要用过大的重量,每个动作要遵循...
我是个胖子,今天去
健身房
,
练了
很多,本来没什么事,结果到了晚上睡_百...
答:
你是第一天从事
健身
活动,由于运动量过大,又是第一次,引起肌肉疼痛是自然现象,这是肌肉组织在增加强度,俗话说的你开始长劲了。需要继续连续一周以后这种疼痛现象会自然消失。
好几年没
锻炼
,重回
健身房
感觉很迷惘
答:
推荐
锻炼
那些不疼痛的肌肉群,当然我所说的疼痛跟酸痛不是同一个道理,你
健身
那么久,自身应该可以体会当中区别的!我当初也有过和你相同的情况,当初我的大小
手臂
只要一弯曲,或者弯曲
后
再
伸伸直
也会相当疼!记得那时候休息
了
至少一礼拜才恢复的...不过恢复后就再也没出现过这种情况!
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