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去完健身房第二天胳膊伸不直
去
健身房
练二头肌,
第二天
,
胳膊伸不直
了,屈起来在伸直特别疼,怎么把?有...
答:
这是正常现象
,首先你应该没做好热身,然后做了高强度的肌肉运动,最坏的可能是肌肉拉伤了,问题应该不大,回去热毛巾敷敷,然后肘关节做做屈伸运动,休息两天就好了
健身
过
后手臂伸不直
了
答:
如果没有经过前面的热身就进行锻炼,可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛
。 这种情况下呢,有可能还会再持续一段时间,一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程,要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的...
健身
后手
伸不直
答:
运动量大了
。没有问题的。多吃牛肉。豆芽。等痛感消失。你的肌肉就能升级了。根本不用去医院。不过以后锻炼要控制量。总是肌肉劳损后果是不好的。要循序渐进
...第一天没感觉什么
第二天
起来
手臂
也
伸不直
酸酸痛痛的。
答:
不是。
去健身房锻炼后第二天手臂肌肉胸肌酸痛是正常的,过几天就会恢复
。肌肉酸痛和拉伤痛痛感觉是不同的。
...前天去
健身房
锻炼,现在其他部位还好就是
胳膊
太痛了,伸都
伸不直
强 ...
答:
你就是肌肉乳酸堆积造成的。像你这种情况,要完全恢复到肌肉没疼痛感,至少要4-5天。以后别这样长时间不锻炼,然后猛的来一下。还是要坚持。
三天前去
健身房
炼二头,结果教训要我超负荷锻炼,现在手都
伸不直
,伸直...
答:
你那个教练水平不是很高吧,如果你是初练者或者很久都没有锻炼过的人,教练会让你先适应训练的强度,然后再慢慢增加强度加大负荷,根据你所说的情况你的目的主要是增肌(增加肌肉纬度),不知道是不是,还有一点是你超负荷练完之后应该没有对所练的肌肉进行拉伸和放松,训练完之后对肌肉的放松很重要,...
在
健身房
锻炼完肌肉
胳膊
很疼
答:
同时由于水分向肌纤维内渗入使肌肉膨胀,物理性压迫了肌肉的痛觉神经,又产生了肌肉酸疼。乳酸消除,就不疼痛了。机体中乳酸的消除需要24小时以上。二是神经系统的疲劳:当肌肉运动加强时,大脑皮质神经细胞的消耗也加强了。虽然,在工作过程中恢复仍不断进行,但依然抵不过消耗量。当消耗达到一定限度时,...
胳膊
筋抻了,怎么办?
答:
软组织挫伤.这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用.处理原则是增强肌肉力量,恢复腕关节活动度,松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐,逐步进行,不可操之过急,治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。还可用 外用药酒,主要用于运动...
才开始健身、去了
2天健身房
。第一天练了胸、
第二天
练了
手臂
和背部、第...
答:
步骤阅读 工具/原料 身体 原因 1 肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2 新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。3 肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。解决方法 1 锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。
去
健身房
可以间断吗 是不是肌肉拉伤也要接着练啊
答:
一定要休息恢复。而且正常情况每周也要安排2-3天休息。肌肉的增长是要通过锻炼、休息这样的循环才能实现的。其实每次锻炼都是让肌纤维轻度拉伤然后给它1-2天恢复然后再来。至于防止拉伤我提醒你,基本上
健身房
中的力量练习中拉伤多数发生在肌肉收缩之后的复位过程,一定不要用过大的重量,每个动作要遵循...
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