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健身房练完胳膊伸不直
...去了2天
健身房
。第一天练了胸、第二天
练了手臂
和背部、第一天感觉还...
答:
做运动要讲科学,不能过量运动,你的情况是太久没做运动,一般人都这样,过几天就好了,你也可以参考百度百科:运动后肌肉酸痛怎么办原创 优秀 2013-01-27 205 52249 想拥有一个强健的身体,离不开每天的训练,而在
训练后
都会遇到肌肉酸痛的情况,这种情况...
好几年没
锻炼
,重回
健身房
感觉很迷惘
答:
推荐
锻炼
那些不疼痛的肌肉群,当然我所说的疼痛跟酸痛不是同一个道理,你
健身
那么久,自身应该可以体会当中区别的!我当初也有过和你相同的情况,当初我的大小
手臂
只要一弯曲,或者弯曲
后
再
伸伸直
也会相当疼!记得那时候休息
了
至少一礼拜才恢复的...不过恢复后就再也没出现过这种情况!
健身房
怎么练疼了??
答:
2.每次集中练1到两个部位,别全身哪儿都练,这样效果集中,时间也可以控制了,另外也可以让酸痛的肌肉轮流休息;3.
锻炼完
注意立即补充营养,吃些好消化的主食和蛋白质,晚上注意休息好。4.
训练完
和平时注意做拉伸运动;5.疼是必然的,训练部位没感觉说明没练好,酸痛了不要一动不动,会疼的更厉害,...
关于
健身房锻炼
增肌计划(身高190,体重140)
答:
无休养接三头肌训练 双杠臂屈伸若干个3组(尽力而为)拉力器胸前下拉10×4rm 哑铃颈后臂屈伸12×3rm 俯身臂屈伸15×3rm ps:三头可和二头做超级组 但
练完手臂
后 肩部训练显然是无法进行的了(本来很轻松的哑铃胳膊还没展平就疼的
伸不直
了)所以初级阶段胸三头组合更加合适 大小腿 深蹲5×5...
健身
两天,都快动不
了了
,需要休息么?
答:
先去休息休息 你弄的强度太大
了
刚开始
锻炼
的时候先别去
健身房
早晨起来先跑跑步 跳跳绳 等到你前一天跑步、跳绳 第二天
胳膊
腿不酸的时候 再去健身房(一般需要一个礼拜的时间)
健身
为啥非要练腿?
答:
健身的人为什么一定要练腿?我们在
健身房锻炼
身体必须是要把身体的主要部位肌肉群都练到的,任何一个部位肌肉群的缺乏锻炼都将导致身体部位肌肉的不均衡发展,何况腿部肌肉是人体主要的肌肉群之一,可以设想一下一个上身强壮,但是下肢羸弱的身材有多么不协调。并且训练腿部肌肉群也可以促进心脏泵血,增强心...
...了以后石膏一去掉就
伸不直了
,医生说要
锻炼
,怎么锻炼啊?
答:
锻炼
方法有以下几种,主要是恢复肘关节的功能,肘关节的功能主要有以下几点:屈伸,旋前旋后等。主要锻炼方法有:肘关节的屈伸,旋前旋后,最佳的锻炼时机是愈后一个月到一个半月的时间段内。在锻炼时以自主活动为主,必要时可以以健侧肢体辅助,给于一定的外力,外力强度以疼痛耐受为原则,一周内...
汉中颈椎病头晕头痛的原因,治几次就 好的邱颈椎在什么地方
答:
颈椎病双手十指交叉合拢,举过脖子顶放于脖子部,将脖子后仰,双手逐渐用力向脖子顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。可以在高德上搜到。
健身
过
后手臂伸不直
了
答:
如果没有经过前面的热身就进行
锻炼
,可能会造成
训练
量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢,有可能还会再持续一段时间,一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程,要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的...
为什么在
健身房锻炼完
肌肉
胳膊
很疼还
伸不直
怎么办
答:
这是正常现象,首先你应该没做好热身,然后做
了
高强度的肌肉运动,最坏的可能是肌肉拉伤了,问题应该不大,回去热毛巾敷敷,然后肘关节做做屈伸运动,休息两天就好了
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3
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