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健身房练完胳膊伸不直
去
健身房练
二头肌,第二天,
胳膊伸不直
了,屈起来在伸直特别疼,怎么把?有...
答:
这是正常现象,首先你应该没做好热身,然后做
了
高强度的肌肉运动,最坏的可能是肌肉拉伤了,问题应该不大,回去热毛巾敷敷,然后肘关节做做屈伸运动,休息两天就好了
如何通过
健身房锻炼
减去肥肉
答:
无休养接三头肌训练 双杠臂屈伸若干个3组(尽力而为)拉力器胸前下拉10×4rm 哑铃颈后臂屈伸12×3rm 俯身臂屈伸15×3rm ps:三头可和二头做超级组 但
练完手臂
后 肩部训练显然是无法进行的了(本来很轻松的哑铃胳膊还没展平就疼的
伸不直
了)所以初级阶段胸三头组合更加合适 大小腿 深蹲5×5...
16岁男 1.73m 160斤 求
健身房
减肥计划
答:
无休养接三头肌训练 双杠臂屈伸若干个3组(尽力而为)拉力器胸前下拉10×4rm 哑铃颈后臂屈伸12×3rm 俯身臂屈伸15×3rm ps:三头可和二头做超级组 但
练完手臂
后 肩部训练显然是无法进行的了(本来很轻松的哑铃胳膊还没展平就疼的
伸不直
了)所以初级阶段胸三头组合更加合适 大小腿 深蹲5×5...
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