锻炼身体减肥讲究有氧运动多少多少分钟，我咋感觉慢跑不可能跑个几十分钟，15分钟就能跑3公里

锻炼身体减肥讲究有氧运动多少多少分钟，我咋感觉慢跑不可能跑个几十分钟，15分钟就能跑3公里跑个几十分钟就跑痛膝盖了，要是打羽毛球，打几个小时也不会那么那个

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推荐答案 2018-04-12

也不一定是连续的中间也可能有几分钟休息不然对耐力要求很高

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锻炼身体减肥讲究有氧运动多少多少分钟,我咋感觉慢跑不可能跑个几十分 ...答：也不一定是连续的中间也可能有几分钟休息不然对耐力要求很高

关于慢跑, 我刚开始慢跑,跑不了30分钟怎么办答：8.回答你的问题，是不是想快走我不知道，我任何你快走1万公里，也不代表你就能跑了。。逃不过去的。腿没问题，直接跑吧。还有跑一会儿走一会儿没什么用，慢跑这个有氧运动就是需要40分钟以上，前40分钟消耗糖分，40分钟后才消耗脂肪。你从跑步变快走，等于热量消耗下降了，除非你走更久。9.跑步本...

锻炼身体一天跑步多少公里最好的答：不过如果要是减肥的话,那就需要慢跑,也就是有氧运动40分钟以上,因为20分钟之后才会燃烧脂肪,而且一周要跑4-5次。当然了,每天只要坚持20分钟的慢跑其实就算没有减肥,也不会增肥的,因为你在锻炼身体的各项机能,这样就会有一个很好的身体。如果40分钟无法坚持,那么可以中间可以快走一段时间。因为快走也是一种有效...

跑步对减肥作用非常大,一次跑多少时间比较合适?答：当然，跑步的时候也不能过量。每次跑步在半小时到40分钟，即能减肥，也能锻炼身体。跑步的时间最好不要超过一个小时或者是十公里。具体的跑量还要看个人的身体。跑步的时候能和朋友正常说话，聊天，跑的时候不觉得难受，跑完有精神不累，这个就是比较合适的跑量。跑步减肥需要天天都跑吗？跑步不管是...

跑步是最好的减肥方式吗?答：不过无论哪种跑法，都必需先作热身运动。热身运动一般是慢跑5-10分钟，身体微微见汗。接着做一些激活动作，活动膝关节、踝关节，深蹲，拉伸韧带等，整体时长控制在15分钟左右，然后再进入正式的跑步。【1】先说跑步机上跑刚开始进行跑步减脂训练的人，可以先从快走做起。跑步机速度控制在自身马上要跑...

为什么我跑步跑10几分钟,会感觉很累,腿还会很软答：为什么我跑步跑10几分钟，会感觉很累，腿还会很软很正常，长久不锻炼肯定体力跟不上保持当前的70%~90%~120%的运动量，周期坚持两三周之后你在跑十五分钟，就会很轻松了；你还有余力去挑战20分钟，25分钟了锻炼要循序渐进，同时贵在坚持为什么我跑步会很累？速度快了，慢跑40分钟...

慢跑是间断跑还是不停跑30分钟?答：一定要不停跑，中间是不能停的，要不然就前功尽弃了，你可以边跑边听mp3，这样以来，你就觉的时间过的很快，很快就跑完了，时间最好是40分钟，慢跑可以瘦全身，但切记：跑完后一定要做拉伸，还要多多按摩，这样腿就可以避免跑完后腿变粗的现象，祝你成功！一定要加油，我支持你！别忘记加分哦 ...

关于运动减肥,需要专家达人或最好有经验人来!答：2、慢跑+快走一般人（当然是体形相对胖的，身上赘肉相对多的）在一个月内都可以瘦5-10斤。当然这也是因人而异，但一个月肯定是有效果。3、是的，都是可以达到减肥效果的。4、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都...

每天做有氧运动半个小时够了吗?达到锻炼心肺了吗?不要求减肥。答：通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动减肥的注意事项运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会有所提高,身体所燃烧的卡路里...

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刚刚开始慢跑，只能跑十几分钟就喘的很厉害了，能不能走路休息？...

正在减肥，听朋友说每天原地慢跑40分钟就可以瘦，但本人毅力不...

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慢跑和快走哪个更减肥？今天跑了十几分钟快累死了感觉跑步真的...

我跑步跑15分钟就累了

我以往都是节食加运动减肥的，有氧运动15分钟。慢跑半钟头，跳...

跑步减肥的时候，跑半个小时，15分钟时可以休息会吗？

减肥要慢跑四十分钟以上，可是我跑几分钟就累了，怎么才能跑的久