正在减肥，听朋友说每天原地慢跑40分钟就可以瘦，但本人毅力不佳啊= =。。跑15分钟就满头大汗坚持

Question

正在减肥，听朋友说每天原地慢跑40分钟就可以瘦，但本人毅力不佳啊= =。。跑15分钟就满头大汗坚持不下去了，所以决定从明天起分四次跑，每次十分钟，请问这和连续跑40分钟有区别么？还有。。我现在120斤，如果每天控制饮食并这么锻炼，一星期能瘦多少？（两个问题）

Answer 1

120斤还要减肥？女的吧？

 

好了，现在回答你的问题。

一、运动减肥的运动，一定是有氧运动才可以。就像你说的，四十分钟慢跑，就是有氧运动，这样的有氧运动才能消耗脂肪。你把四十分钟的慢跑分成四次，每次十分钟，如果非要说对减肥有效果，那也是大打折扣的效果了。

二、如果你坚持四十分钟的慢跑，再加上控制饮食，肯定会瘦。至于一个星期瘦多少，真的很难说，可能一开始会瘦的比较多，但是进入平台期了，瘦的就比较少了，除非你增加运动时间，继续节食。

 

运动减肥不是朝朝夕夕的事，是需要持这以恒地来做，一旦停止，会很快地反弹。

 

所以运动减肥，贵在坚持。

 

满意请采纳，谢谢。

追问

没错我是女的。。但是我现在就因为在平台期所以才要改变方法的。。120斤已经半个多月没变了= =

追答

那你应该做到三点：
一、这是平台期，必须坚持；
二、加大运动时间，切不可把四十分钟的慢跑改为四个十分钟，那样更减不了了；
三、继续节食，把节食当成习惯。

Answer 2

循序渐进，跑步时间慢慢增加，慢跑做有氧运动，燃烧脂肪。天气热的时候建议多游泳，不难受还能减肥。

Answer 3

锻炼减肥，其实很麻烦的，很难。如果向你那样跑4次十分钟，很难才能减肥，一次跑40分钟好多了。追答

如果你想的话，我还有其他的减肥方法，你想要吗？

追问

嗯 最好是比较有效果的

追答

等等

追问

谢谢 不用了

追答

知道日报8月10，有点用，久了就会明显了

追问

^_^ 谢谢

追答

知道日报8月10，有点用，久了效果就会明显了

Answer 4

肯定不行有区别的，因为10分钟刚是热身的节奏，必须检查才能起到燃烧脂肪的作用

Answer 5

有区别追答

如果每天跑40分钟可以消化脂肪，但是15分钟之内的锻炼，只是消耗体内我糖分

如果想起到减肥效果，每天最少也要运动30分钟

推荐你可以跳绳，每天跳10分钟，等于慢跑20分钟，效果比较好

追问

那晚上吃完饭后散步一小时效果怎么样呢？

追答

。。。散步效果不佳，想减肥

减肥做一些有气运动

想有效果性的减肥，跳绳和田径效果最佳，因为这里运动每半个小时，消化四百多卡路里，一斤脂肪等于七千多卡路里

追问

嗯 谢谢