如何提高羽毛球反手的力量？谢谢

Question

如题所述

Answer 1

加强手腕“爆发力”的训练
力量不仅是掌握运动技术,提高运动
水平的基础,也是其它身体素质的基础,
“爆发力”是快速力量的一部分,或者说以
最大加速度完成一个动作的能力。在比赛
中常见到运动员看起来很有力量,但击打
出的球确显得很没有力量,尤其是反手击
后场球时,表现得“没劲”。究其原因除了
步伐、下肢力量、上肢力量和全身协调用
力外,手腕的“闪动”爆发力没有很好的利
用。练习手腕爆发力可采用负重法(重量
不易过重),例如可手持网球拍进行反手挥
拍练习;也可借助橡皮筋等物固定大臂和
胸肋部位,进行反复的挥拍和体转练习等,
从而更好得掌握击球爆发力,同时还要注
重提高动作的精细程度等。

Answer 2

提高羽毛球反手击球力量的方法是，练习只用手腕快速用力向后引拍然后向前挥出。加上腕力引拍打出的球又高又远。
产生手腕力的步骤:
1.左脚向左踏出一小步则身举拍(不要背对着球),指向来球,2击球点即将到时,羽拍头向下,右脚向左后方移动,带动腰/肩/手臂/手碗尽量内展背对着来球,整个身体从内展快速转向外展.球拍从下向上转动(拍头从指向下转到指向向上)到击球点,过程是快速的,然后又快速停顿(象正手点杀的停顿,3拍面调整好可击高远球/杀球/吊球/斜线球),整个动作完成.本回答被提问者采纳

Answer 3

击球时靠手腕发力，但注意不要太追求反手的手势，而应该调整拍子的角度追问

所谓的手腕发力是否靠手指抓紧来获得？另外手肘是否要立起，然后小臂快速外旋？

Answer 4

关键是提高技术和击球准确性，绝对力量并不重要。
经常进行挥拍练习，协调整体动作，击球效果自然会提高。

Answer 5

反手体能训练