羽毛球如何锻炼反手力量？

我学羽毛球一年，正手力量不错，但反手力量很差。这是手部力量不够，还是技巧问题呢？应该怎么锻炼？

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推荐答案 2010-09-20

你好，首先应该跟你讲一点，打羽毛球是不太建议用反手的，除非是用来过度或是你反手真的技术非常好，不然还是建议你跨步用正手打。然后反手如何打得有力呢？第一点是你的击球点要高，跟正手一样，击球点不要太低也不要太后，尽量抓高点打。第二就是就是要配合你的步伐，用全身的力去带动手臂到手腕最后到大拇指发力。第三就是翻腕，在击打到球的一顺间，手腕往身体一侧翻，可以使发出去的力更集中。希望可以帮到你，最后我还是建议多用正手，练好步伐，谢谢。

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第1个回答 2010-09-20

反手要用小臂和手腕，而不是抡胳膊，你最好带上沙袋练习，效果会更加明显

第2个回答 2010-09-20

可用大可乐瓶装满水，成"8"挥舞。

第3个回答 2010-09-20

平时没事可以做反手打的动作锻炼，会有好处

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打羽毛球的反手击球怎样练?答：1、最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球。因为那样比较容易控制落点，不容易失误，而且高、吊、杀都能够结合，能够给对方威胁，反手只有在被动的时候作为过度球来用 2、在你练习反手击球的时候最好不要着急在场上练，最好先打一打吊线球，目的是找好...

如何练习羽毛球的反手力量!答：提高羽毛球反手击球力量的方法是，练习只用手腕快速用力向后引拍然后向前挥出。加上腕力引拍打出的球又高又远。产生手腕力的步骤:1.左脚向左踏出一小步则身举拍(不要背对着球)，指向来球。2击球点即将到时，羽拍头向下，右脚向左后方移动，带动腰/肩/手臂/手碗尽量内展背对着来球，整个身体从内展...

羽毛球如何锻炼反手力量?答：你好，首先应该跟你讲一点，打羽毛球是不太建议用反手的，除非是用来过度或是你反手真的技术非常好，不然还是建议你跨步用正手打。然后反手如何打得有力呢?第一点是你的击球点要高，跟正手一样，击球点不要太低也不要太后，尽量抓高点打。第二就是就是要配合你的步伐，用全身的力去带动手臂到手腕...

打羽毛球,反手力老不足,有何有效的训练方式?答：多做反手挥空拍练习可以结合后退步法俯卧撑举哑铃拉簧挥网球拍这些都可以增强手腕的力量面对来球挥拍时要仔细体会握拍由松到紧的过程（找个陪练）学了之后就得多运用～

羽毛球反手发力技巧答：手腕内旋是羽毛球反手发力技巧的关键。通过手腕内旋的动作，可以改变拍面的方向，从而改变球的飞行方向。同时，手腕内旋的动作还可以增加拍面的速度和力量，使球更具有攻击性。2、拍面朝向自己与发力技巧的关系在羽毛球反手发力技巧中，拍面朝向自己是重要的基础。拍面朝向自己可以保证球拍在运动过程中与...

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