如何练习羽毛球的反手力量！

Question

打羽毛球一年多，但是总是感觉反手力量很差，动作也很不协调。

Answer 1

反手：发力要正确，关键有两点

1，不要抡胳膊去打，肩膀几乎不动，将小臂弹出去，还要协调上腰腿部发力。

2，握拍，这个最为关键，拍柄有八个面，四宽四窄，宽的四个里拍两侧的又相对较窄，网前的反手大拇指放在拍柄的最宽面，与拍面平行，手掌空出，法力瞬间捏拍。

提高羽毛球反手击球力量的方法是，练习只用手腕快速用力向后引拍然后向前挥出。加上腕力引拍打出的球又高又远。

产生手腕力的步骤:

1.左脚向左踏出一小步则身举拍(不要背对着球)，指向来球。

2击球点即将到时，羽拍头向下，右脚向左后方移动，带动腰/肩/手臂/手碗尽量内展背对着来球，整个身体从内展快速转向外展。球拍从下向上转动(拍头从指向下转到指向向上)到击球点，过程是快速的，然后又快速停顿。

3拍面调整好可击高远球/杀球/吊球/斜线球),整个动作完成。

Answer 2

反手体能训练

Answer 3

首先要练习动作哈!要点是,握拍时在反手握拍的基础上将拇指移至原虎口处(国家队的握法喔)以肩为轴,保持肘领先于手腕直至外旋翻腕将球击出.动作熟练后可使用小哑铃练习以体高力量.一般人我不告诉他!!!本回答被提问者采纳