练跆拳道，现在韧带疼！！

Question

我已经练了有一个多月，现在是黄带。 女 14岁
刚开始练的时候很疼，不过后来就不疼了，
但是大概一星期之前吧，有次压腿之后韧带非常疼，不过随后几天我都照常压腿，但是现在这几天韧带和腿都非常的疼，都没法压腿了，下劈的时候也很疼
我应该怎么缓解疼痛啊？还可不可以照常压腿？

Answer 1

可能是热身不够~肌肉拉伤了~我也有过~还有就是拉韧带的时候~用力过猛~慢慢来就好了
这几天要注意了,不能太用力了,准备活动一定要做开,多做会,不要勉强自己去拉韧带
按上面我说的,过一段时间就好了，不需要刻意的去缓解,时间长就适应了，组织开始恢复就好了

Answer 2

韧带受伤了，最近最好不要压韧带了，等伤好了的时候再压。下劈的练习也暂时缓一下吧，目前可以练习中低位的前踢横踢侧踢。

拉韧带可不能过火哦，否则很同意受伤的。持久才是关键啊~

Answer 3

那么拼命干嘛阿。
身体自己的。大家都说锻炼什么的。适可而止。痛了就先别练。
将来当保镖吗？

Answer 4

如果只是酸疼那很正常啊！过了一段时间如果还疼的话，那就是韧带的筋扭到了，要长时间修养就没有什么大碍了

Answer 5

弓虽...
休息下把..别拉断就行了..

Answer 6

同意二楼的,你的韧带已经受伤了,我也有过,一个月不怎么练受伤的腿后才好的,注意一下