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练跆拳道韧带很疼怎么办?
最近只要一压腿,大腿的韧带就会很疼很疼,前踢都踢不了,外摆,整踢,更是疼得要命,但平时走路就没事……
膝盖后面,莫名其妙就多了一块很大的瘀青,怎么办?
我该怎么办?
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推荐答案 推荐于2016-02-27
带酸痛是因为平时缺少锻炼,慢慢习惯就好了
如何科学拉韧带
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。
再是双腿。双腿平伸,身体向下压,要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿)
四是横叉。脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。
五是压胯。(姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-08-09
这样是老不拉韧带造成的,现在压腿,不要幅度太大,慢慢的压,过几天就会适应的
第2个回答 2009-08-09
刚开始都这样,静养3天就好了,估计练一个多月就不会这样了,但要坚持,不要断断续续,祝你成功.
第3个回答 2009-08-09
拉伤了,段时间内不要从事拉筋运动
第4个回答 推荐于2016-08-02
那不是韧带拉伤,那是肌肉痛,肌肉被拉伸,有轻微的撕裂,不过这很正常,大概一周左右就会好了。
韧带是连接骨骼的,如果韧带拉伤那你的腿也就废了,很多人都对韧带有误区,觉得身体的柔韧度取决于韧带,这是错误的。柔韧性主要是肌肉的柔韧。
你现在什么也不用办,我以前也是这么过来的。练武就是要吃点苦呀!本回答被提问者采纳
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相似回答
跆拳道
第一次拉
韧带
拉完超痛,
怎么
缓解
疼痛
。
答:
热敷
跆拳道
靠近大腿那儿受伤压
韧带
下不去
很疼怎么
回事啊
答:
跆拳道需要爆发力,如果用力不合适或者受到外伤会造成韧带或肌肉的拉伤,导致局部疼痛活动受限,
有疼痛活动受限后需要休息一段时间
,不可继续练习压腿,否则会造成软组织损伤加重,所以现在会有压腿时疼痛无法下压,可以口服非甾体抗炎药消炎止痛治疗,疼痛缓解后再逐渐练习压腿,不可强求一下压到底。
跆拳道
拉
韧带
,拉完以后感觉有些疼,看详细说明
答:
身体微微出汗了,才可以拉韧带。如果体质好,不容易出汗的话,
做做加速跑, 蛙跳高抬腿和一些基本动作。 然后才可以拉韧带
。值得一提的是,不仅 练习之前要拉韧带, 练习之后也要拉韧带,这样才能保证你的肌肉的 力量和柔韧。否则运动过后不拉韧带的话,就像玩完游戏不存档一样可悲。
我
练跆拳道
拉
韧带
时腿总弯 按下去时
疼 咋办
答:
出现这样的情况是因为热身不够充分,拉韧带方法错误。
跆拳道
对韧带的要求很高,在基础训练中也包括
韧带训练
,主要就是髋部的韧带,还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉和竖叉)以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下:首先需要热身,让身体出汗,不能让身体太紧张,一般来说...
练跆拳道
腿部
韧带
拉伤如何
处理?
会有后遗症吗?
答:
1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少
疼痛
和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4....
跆拳道
拉
韧带
后的
疼痛
答:
正常现象 以后拉韧带的话一定要做够热身,让韧带放松下来再拉 而且要根据自己的条件,不能一刀切,所有人都压倒180度 如果疼的厉害,就可以用手揉揉,按摩一下会好一些,如果没有明显的硬块或者肿块,就可以采用
热敷
的方法来缓解 休息几天就会好的,不用太担心 ...
学跆拳道
拉
韧带
时,教练太狠了,一下把我按下去了。我从来没压下去过,韧...
答:
练习跆拳道
拉
韧带
时应该充分的热身之后,慢慢的循序渐进的拉,不能硬来的。轻的韧带拉伤,重的肌肉撕裂,那就麻烦了。很长时间才会好,而且以后不能再拉了。像你刚才说的情况,得看看你教练按得有多狠,你现在是一抬腿就疼啊,还不抬腿就疼啊,如果是针扎似得疼建议你去医院检查一下,可能是肌肉...
大家好,本人刚开始
练跆拳道
。昨晚拉完
韧带
,今早上大腿后侧有
疼痛
感...
答:
1.刚开始拉
韧带
肯定疼,先休息一下过一段时间就好了 2.应该坚持下去,
跆拳道
是个很好的运动
跆拳道训练
时
韧带
拉伤如何
处理?
(初学者)
答:
分类: 体育/运动 >> 武术搏击 问题描述:我
学习跆拳道
只有一个多月,由于柔韧性比较差,课外时间就常在宿舍里坚持压
韧带
,半月下来小有成效。可是在压韧带前,我没有像在道馆里那样来回跑动做热身。几天前不小心给右腿做侧压的时候不小心伤到了,当时感觉是右膝关节内侧突然
疼痛
,然后就像一条电流...
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